心灵翱翔，2017年因产后风结缘大千老师，通过两年多得明健身的锻炼，蜕变成健康快乐、美丽自信的健身教练。真正领悟到:药只是扶人起来的拐杖，健身才是王道，让人真正获得健康。现任河南组教练，教学耐心细致，经验丰富，擅长给产后风姐妹更多个性化的指导， 帮助大家尽快重获健康！

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干搓面视频

干搓面动作要点：

1.首先搓热双手，手指向上，掌心对着眼睛，由中间向两边开始搓额头，由额头到额角太阳穴往上梳，梳向后脑勺，梳10-20次，梳理过程中把眉角舒展开。

2.再从鼻翼两侧往耳后梳理10-20次。

3.然后往下梳，嘴微微张开往下拽，一直梳到脖颈到锁骨，梳10-20次。

4.干搓面可改善的状况：脸像一张纸缩缩的，通过干搓面展开撑开，然后五官往外撑开，我们的脸就舒展开了，需长期坚持，才会有确切效果。

5.操作一遍一般5分钟左右，建议大家至少每天早起后晚睡前进行一次干搓面。