青花鱼：教育学和汉语言文学双学士，心理咨询师、培训讲师。因学习中医结缘得明，2017年参加得明健身，对大千老师的健身理论有着深刻的理解。通过三年多的健身，身心获得的巨大的蜕变，并实证了得明健身系统理论的正确。现任东北组教练，有着丰富的教学经验，以及一对一辅导经验，能抓住学员的核心问题，给予精准指导，深受学员欢迎！

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八面抬腿视频：

重要提示：

身形中正，找到胯部发力感

保持腿部放松，腿打直

把腿向正面，侧面，斜侧方，后面，斜后方抬腿