嘻嘻姐:得明一期学员，曾任东北组教练，现任东北组组长。练习得明健身三年半，一年比一年更年轻，亚健康状态全面改善，能自由地跑跳投举，翻墙爬树不在话下；对各种动作和理论都吃得很透，既专业又热心，被大家亲切地称为“得明小百科”，大家有想了解的动作要领、文章、课程，直接找嘻嘻姐就对了。

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公开动作带操视频

精彩知识点分享

重点提示:

锻炼中保持舒展放松

锻炼中避免追求暴力的动作极致

锻炼中感受经脉的拉伸感，做动作保持有一定的弹性