心月：平面设计师，2017年因严重产后风（月子病）结缘得明健身，经过三年锻炼，不仅彻底摆脱疾病，还成长为一位自信开朗的优秀教练，对大千老师的经脉健身理论有深刻的体会与实证。现任河北组教练，长期担任中心高级班教学组长，有着非常丰富的线上和线下实战教学经验，她的自信阳光和极富感染力的教学，深深鼓励着学员前行，并为广大学员所喜爱。

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公开动作要点提示

一平一上举：一手平举，另一手上举，五指张开伸直，肩关节，肘关节，肩关节往各自方向舒展发力，双手反复交替进行

高抬腿走：上身中正，后背平展，前胸开阔，全身放松，跨步发力，将腿高高抬起，后自然放下，主要拉伸人体正前方的足阳明胃经

下后举：双臂向后伸出，尽量向上抬起，手心相对，五指张开伸直，肩膀应有拉伸感，同时肩部放松，不要刻意耸肩或者沉肩