当今社会，人们的工作、生活压力都比较大，很容易造成肝郁，出现心情不快、忧郁、烦闷、委屈、压抑的情况。

对于这类人群，可以通过一些健身方法，来调整情绪，从而让自己心情愉快，情绪安定。

为此，德明健身专门教大家一个简便易行，随时可做的畅气操，帮助大家疏肝解郁、调达情志，对解肝郁有明显效果。

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下面就教大家如何做畅气操！

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双腿自然站立，与肩同宽，上身保持中正、平展，以百会穴到会阴穴为中轴线，身体像拨浪鼓一样，前后摆动。摆动过程中，体会一下感觉。

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然后，开始摇动我们的腰部，带动双臂交替向后甩，像做仰泳运动，腰摇动带动大臂，大臂带动小臂，在甩动的过程中，配合深呼吸。以右侧臂为例，臂向上甩时，吸气；向后放下的时候，呼气。

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做动作时，要连贯、潇洒，可以想象自己在碧海蓝天中，以仰泳的姿势在畅快地游泳，无拘无束，没有烦恼，开心快乐。

不断甩臂并配合自己的深呼吸，想象把胸中郁气，不快，委屈一同甩出抛掉，这样的想象很重要，可以有效帮助自己舒展肝郁之气。

如果做的过程中或者做完后，出现胸闷、腹胀、嗳气，说明通过畅气操，动到了身体的瘀滞，身体处在自我调整状态，正在翻病，这是个好现象，不用太担心。

这个动作可以经常做，只要喜欢没事就做，简单方便，也不伤气血，久做自然胸中顺畅。