转眼间，秋三月已过半，就在昨晚8点43分27秒，正式进入到秋分节气。

“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。”除却秋分当天日夜时间均等外，而后夜愈长，日愈短，并且寒凉渐重。我国大部分地区气温迅速下降，人们会越来越明显感受到秋的凉的凉意。

秋分后，天地万物气机进一步收敛，逐渐趋于沉降收藏，人体和天地同气相求，也要开始注重收藏，就像辛苦了大半年的农民要将收获的果实装进粮仓一样。

落实到生活中，要做到以下几点:

一、防秋燥

秋燥最易伤肺，而肺开窍于鼻，主皮毛。鼻、咽部为肺与外界进行气体交换之门户，所以燥邪首先侵犯人体的鼻咽部位。

很多人在面对秋燥问题时只知道要多喝水，实际上秋燥并不是体内真的缺水导致的，而是受秋天气机影响，人体气机也开始向内收，我们整个的气血津液不能输布到上面，气血调不上来，导致的干燥。

应对秋燥要从调整生活方式开始，作息方面不要熬夜，尽量早睡，随日出时间而起床。

饮食方面少食或不食辛辣，增加滋阴润肺的食材，比如银耳，莲藕，百合等。还可以适当吃一些应季水果，水果中饱含的汁水更容易转化成我们身体的津液，可以起到滋阴润燥的效果。

此外，要有适量的运动，以使身体气机流转更通畅，气血能够输布营养到全身，秋燥自然消除。

二、调畅情志

“自古逢秋悲寂寥”，为什么很多人一到秋天就感觉心情受影响呢？比如会心情低落，有的甚至还同时还伴有失眠和食欲不振等情况。

中医讲气气相感。所有的气都是相互感应的，它悲伤我也跟着悲伤，它高兴我也跟着高兴，都是互相影响的。

四时也是一团气，秋天气降了，感应到人身上，人身之气也会相应地跟着降。

人生活在天地自然中，很容易受天地之气的影响。

那如何应对这种“悲秋”的心绪呢？

第一，疏通肝胆经脉，比如通过得明健身中的侧步走，畅气操等调畅情志。

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第二，尽量远离负能量的人和事，让自己处在一个开心的环境中，多去户外走走，转转。

第三，多学习一些传统文化。我国传统文化对排解忧郁很有帮助，里边有大量的名言警句，能够帮助我们排解内心的沮丧。当自己的心境打开，情志自然也就调畅了。