前 言

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为了惠及更多的人，我们将大千老师历年的讲课资料整理成册，方便大家能更加系统、深入地学习。这些资料涵盖传统文化、中医经典、常见疾病、经脉健身、中医养生、育儿、旅游、艺术等众多领域。愿大家以书本为媒，在与大千老师的精神对话中，能对自己有更深刻的觉察，与世界有更丰富的连接，成为更好的自己！

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理论中心

2024年6月30日

1.出汗是皮肤新陈代谢的体现，会把身体内的脏东西往外排

人的皮肤都会有一定的新陈代谢，里面脏器好，皮肤经络通畅的地方，新陈代谢非常旺，会直接把这些泥和脏的东西都排掉，因为人会出汗。反而皮肤不好的地方，新陈代谢变差的地方，经络堵塞的地方，排泄的能力变差，那个地方就会增加污垢。看看哪个地方脏，哪个地方不脏，就知道了，准准的。凡是有病灶的，比如肝不好，肝区外露的地方一定是颜色发暗，皮肤发干、发热或者发凉，长期不洗澡，那就会发脏。真正特别健康的人，一个月不洗澡也不会脏。

每天运动健身，每天都在出汗，表皮的新陈代谢非常好，身上特别光滑洁净，身体好了，皮肤代谢会非常好，真的不用洗澡。其实就是一个习惯和观念的问题。你们会发现，不洗澡并没有什么危害，而且还对身体有益。

头皮屑也是，人旺盛的气血不能灌注到头颅，不能通过头上的皮肤把所有代谢的东西顶出去，就会长期积累头皮屑，导致那地方皮肤灰尘过多，都是自身出了问题。

从传统中医概念上说，头皮屑产生过多，是由于人的清阳不升，导致头皮上的浊阴不去，而产生了头皮屑。用一个非常夸张的说法，实际是整体的生机不能很好灌注于脑袋，并且从脑袋上把需要新陈代谢的东西很顺畅地顶出去。就像手为什么老是会发干、起皮、粗糙，而真正身体好的人，手和身上的皮肤都是润泽的，光滑的，皮肤由于有旺盛的新陈代谢会把这些脏东西都很干净的排掉，手摸灰会脏，但身上不会自己变脏。你们可以做个实验，一周不洗澡，然后脱光光照镜子，看自己哪脏，哪脏哪有问题。

出油也是，一摸一头油那感觉，还有银屑病、白癜风、牛皮癣，都是由于经络堵塞，气血不能灌注而致。

需要注意，紧身衣会直接导致皮肤慢慢失调，同时压迫经脉，有百害而无一利。而且非常限制运动，同时如果一旦出汗，后果不堪设想，汗液排不出去，体表温度增高，湿度增大，直接导致毛孔堵塞，汗液代谢失常。所有紧身保暖内衣，全是祸害。一定让皮肤和衣服之间有大的空间和空隙，这样有利于皮肤的保健。

2.能够出脚汗是生命力旺盛的表现

脚就是第二心脏，脚的活力直接影响到整个身体的活力，人老先老腿和脚，腿脚不行了，人就不行了。

常年脚凉、脚脖子软、脚变形、脚干燥、爱崴脚、脚爱抽筋、脚上有关节炎、脚后跟开裂、脚气、脚老是胀、指甲上有黑线、脚底板疼、脚后跟儿疼、脚上青筋太多。脚底没有弹性，皮肤发皱，脚没有光泽。

挑选牲畜要看蹄子，蹄子健壮结实，这个牲畜应该可以。人也一样，脚弱毁终生，凡是脚上问题多的，你们想想，有生命活力吗？脚作为人身的支撑，是基础中的基础，这个不能出一点问题，出了问题就是大问题，但是现在的人恰恰出了问题，你们出去看，走路迟缓，步态不稳的人有多少？女的脚凉有多少？睡一晚上脚都是凉的。

很多人20岁汗脚，但是发现到30岁脚不出汗了，40岁就是干脚，一旦不是汗脚，这说明身体的阳气下不去了，这就是衰弱的开始，《内经》说，阳加于阴则汗，什么意思呢？水液得到阳气的温煦，才能以汗的形式表现出来，就像火煮水，水才能变成蒸汽，从来不出汗，一是说明水干，二说明没有火力，怎么可能有出汗的脚。

所以要想生命力旺盛，首先阳气必须下去达到脚心，然后开始出汗，只有练到出汗，才是真正进入状态，天天都是汗臭脚才真正是好脚，脚要是很干，身体就太差了。

不要认为人上岁数就是不出汗的脚了，不要认为上点岁数就跳不动了，蹦不动了，那是生活方式不对，40岁膝盖就不好，不要当成正常的衰老，那是经络不通导致的。

希望大家通过经脉健身，浑身非常温暖的，甚至还会出汗。

比如，发现脚更加结实了，很多人脚空痛，脚干，练上发现脚湿了，开始出汗了脚臭起来，脚跟饱满起来，整个脚肥厚起来；发现手指头关节更灵活；发现胃口更好了；大便更加粗壮。每一个通过得明健身所获得的这种小礼物都是无法用金钱来衡量的，都是自己通过努力锻炼获得的，这种惊喜是人生的真正意义。这就是咱们老祖宗说的内明之学，也是大学，也就是生命科学。健康是无价的，身体每一个零件感觉越来越好使，每一个功能感觉越来越强，越来越通顺。

3.一运动就出汗是里面淤滞，不出汗是外边堵

生：小孩儿夏天头特别容易出汗，啥原因？

小孩爱出汗，头爱出汗的原因就是气机不通，气机上跃，气机都跑到脑袋上了，就包括你们很多中年人或者青年人，天天玩电脑，打电脑的，头上都是汗，头油过多、头汗过多，脑袋上蒸笼，这个都要小心了，这都是由于中焦、下焦气机不通，导致气血不能下沉而向上顶出产生的真汗，小孩儿也一样，这个肚子摸一下里面一定有结，肚子一定大，小孩要是头汗多的，那肚子鼓鼓的，像个小皮球，像小孩自己怀了个小孩似的，而且脾不好，睡觉不安生，有多动症，头汗多，而且食欲不好，大便不好。

生：晚上睡了又出汗，什么原因？练也出汗，晚上睡也出汗。

这叫盗汗，中医上叫做阴虚，实际情况是里面淤滞，里面淤滞导致睡觉的时候阳气收藏入里而不得，向外反就会出汗。

气血有循环，内外循环，它从胸腹循环到四肢，又从四肢回到胸腹。血液循环也是这样，里面堵了之后，一动，外边的气血就涌动了。它想回去，里边堵了回不去，就是有家回不去，它就往外溢，因为动起来了，它总要有一个地儿去。就像一个水杯，一旋转，是不是那水就甩出来了。它不能往回走，就往外溢，就是虚汗。

凡是一动出汗的人，多半身体非常不好的，就说明他里面堵得厉害。五脏六腑堵的厉害了，血液不能及时地回去，就回流，它就从外边走了，以汗的形式走。内经里说的一句话，气血同源，叫汗者心之液，汗者气血生化之源，汗和血都是一类物质，都是我们身体的精华。

如果这时候害怕，就不动，那就大错特错了。只有通过不断动，刚开始出汗，千万要忍住。每一次动都会导致你五脏六腑里面，稍微通那么一点点。因为人的四肢的经络和里面的五脏六腑是相连的，动四肢就是动五脏六腑。人的五脏六腑没法动，但可以通过抻动四肢，达到按摩、抻拉五脏六腑的作用，这是非常重要的一个精髓。因为《黄帝内经》说得非常清楚，经脉内连五脏六腑、外络四肢百骸，经络沟通了我们的四肢和脏腑，形成了它们之间的连带关系。就像一个绳一样，它里面拴着你的五脏六腑，外边栓着四肢，四肢只要动，五脏六腑里面就有反应。就像拿木桶打水一样，在井里打水，拽上面的绳子，底下的桶在动。古人发现了经络理论之后，就发现了脏腑跟四肢之间的关系。得明健身就是从经络角度，顺着经络的生理结构，创立的一套健身方式，让大家通过四肢的锻炼，从而达到五脏六腑的通畅。只要每天坚持，持之以恒，少量多次，跟着自己的节奏走。你们里面慢慢的通，通一点这气血就回去一点，出汗就少一点，用不了多长时间，一周、两周，再动就不会出汗。

生：有的人说正常动完之后不出汗，是不是这种情况更糟糕？

刚才是里边堵了。不出汗是外边堵了出不来。关在家里，门锁上了，出不来，没动静了。脸色难看，手脚冰凉，感觉皮肤干燥，不润泽，生命力不强，动了不出汗，其实就堵在外面。气血往外走的过程当中，它走不到四肢，堵在中间一个通路里了。《伤寒论》《黄帝内经》明确说堵在少阳经脉，少阳经是从里向外出的通路，它堵在中间，卡在中间了，它出不来，像门一样，少阳为枢。什么叫枢？就门轴，这门轴卡住了，门能打开吗？推门推不开，它出不来。少阳为枢，又叫做少阳在半表半里之间。不出汗的，一般情志是抑郁的，不爱说话，闷头耷脑，叫自闭症、抑郁症类似这样的。把能量憋在里面出不来。那么一动就出汗，刚才说了里面堵的厉害了，气血回不来，回不了家了。门轴也不好使了，出去之后回不来。

健身过程中先是叫表皮解，就表皮。表皮通而里不通的时候特别容易出汗，一动就是汗。每次锻炼完出很多的汗，衣服能拧出来水的程度，这种也不要害怕，尤其天热出汗，不要觉得是练坏了，这个是必须经历的一个过程。

当里面通畅的时候，水液就不往外挤，它收进去，就不爱出汗了。它是一个过程，原先不出汗到表皮解之后爱出汗，再到里解的时候恢复正常。汗特别多，尤其夏天出汗，吃点面条都出汗。如果在坚持得明健身，千万不要放弃，也不要觉得练错，就是个过程。里面练通了之后自然不再出汗，不怕热了，练通了不怕热不怕冷。有的不通的话，外边冷里边燥热。练通了外边也不冷，里边也不燥热，浑身清凉，舒爽异常，这个真是人生极乐。练得明健身练到后来就是极乐世界，身体通透，恢复青春，恢复活力，生命能量绽放。

4.感冒发烧时的发汗，就是排邪出表

一般的感冒发烧，可以用一个简单的方法，就是生姜红糖水加点桂皮，加点花椒，加点葱白都可以，腹胀、肠胃不好的加点陈皮。

桂皮就是肉桂，桂皮就是劣质肉桂。就像茶叶似的加一簇，熬水，如果体格强壮，发烧高热的，加点白酒或葡萄酒或红酒，来那么一大碗，然后捂被，让它慢慢出汗。如果当天不出，第二天仍烧，不要害怕，接着喝，三天内烧必退。一般轻微感冒的周期就是三天。有时候第一天最严重，烧怎么都退不下来，记住不要害怕，先等等，等第二天再喝，第二天不退，第三天。要是三天不退，三天不退有可能有几种原因了，这个以后咱们讲中医课再说。

这个方法其实很简单，第一是通过喝这么一大堆东西而产生发热的、发汗的可能性；第二，捂被是促使发汗；第三，三天内反复试用，直到退烧；第四，不要急着去医院；第五，一般后半夜发烧猛烈，到3点以后有可能马上好转，急转直下就好了，最严重的时候可能就在黎明前了。

一天里，孩子发烧一般半夜最严重，其实如果不去医院，到两三点钟，烧就低了，退烧一般都是凌晨3点以后，为什么？其实就是阳气起来了，有能力抗邪，但一般家长挺到半夜一两点，发现烧不退而且更重，终于坐不住了，着急慌忙就往医院跑。其实再等等，可能就有转机了，在出汗退烧之前，小儿会有征兆。这时候小儿发烧的温度最高，并且会伴有烦躁，这时候有可能就快好了，开始额头微微有，然后浑身开始出小细汗，温度直线下降，小孩感觉舒服，退烧就在很短的时间内，一个小时吧，孩子可能睡着觉，一出汗烧就退，这种退烧出汗，不会反复，马上就好，孩子马上就有精神了，想吃东西了，所以家长要细心观察，不要盲目采取行动，在不知道什么方式是最正确的时候，要学会等待，等待中事物就会出现转机。

其实可以形象地说，发汗不是目的，发汗是把邪气从肌表里带出来，如果发汗过早、过猛、过快，汗出来了没把邪带出来，所以说发汗是有技巧的。第一发汗并不是上来就猛发汗，要找准时机，欲出未出的时候，积攒到一定能量，达到了水到渠成的程度，一发一带，汗就出来了；第二发汗不易过猛，要慢慢发，发汗的过程当中注意护正气。掌握了这几点，就能巧妙地发汗而把邪气带出来，不然的话就猛出大汗，里边邪气还在，就伤正了。很多人猛发汗，出了一身臭汗，结果又烧起来了，是时机没到，邪气还很盛的。

一个病邪压到身体里，它往外走的时候，一定是通过排病翻病的方式表现出来。比如说吃了不对的东西，要吐出来；吃了不洁的东西要拉出去；感冒发烧要出汗发出去。伤寒论上明确讲汗吐下三法，来得很急的这种病邪，不是发汗，就是吐出来，要不拉出去。对于慢性疾病，也会出现排邪，排邪的过程会持续，会非常多样化，因为这个邪长时间地停留在体内，它往外翻，有一个质变的过程，我们叫翻病。随着不断地好转，翻病会以不同的形式表现出来，比如发斑、发疹、流脓，怕冷，怕热，失眠、拉肚子、呕吐等等大量的排病反应，这个可以做一门学科去研究，这个病由里往外走，就是说把病邪带走了，就像很多小孩一样，阳气伤了之后，很多都经历过发烧，反复发烧和咳嗽，咳嗽，阳气才能从身体里面起来。也就是说大多数疾病想往好的走，都要挣扎一番，这挣扎就正邪交争，看似症状加重，其实是让疾病矛盾的表浅化。

要想让自己少感冒少发烧，就要把自己的阳气给调动出来，护卫我们的周身，就相当于穿上铠甲，这样在外头抗寒能力明显增强，细菌侵入身体的机会就很少。咱们可以通过经脉两球运动，让自己每天处在微微出汗的一种状态，那么就能极大地激发阳气往外走，阳气往外走不是把阳气丢了，而是阳气真正翻身做主人，它是保卫你的。人是需要做事的，阳气是需要出来的，像男人窝在家里是没有出息的，只有出去打天下才有机会。

还有，朗读对于我们开通阳气作用很大，很多人朗诵完了之后浑身出汗，感冒的时候建议大家去读一读，对解表、发汗都有一定的作用。