整理：老叶砸

主持人：我们今天晚上直播准时在晚上八点半开始。首先我来介绍一下今晚的主题，在介绍嘉宾之前请允许我来介绍一下我们的德明健身。德明健身依据传统中医理解与现在生活方式，结合而创立的一种全身健身方式，通过锻炼来通畅经脉，生活即健身，从而实现真正的身心同健，快速全面地提高人体素质，让亚健康疾病人群重新获得健康。请问今天你德明健身了吗？

主持人：大家好，我是主持人简诺。感谢大家收听我们的喜马拉雅公开课直播间，那么我们今晚的主题是关于产后风的，不知道我们的听众，对我们这个产后风有多少的了解。我们的产后风又叫月子病，是妇女在生产孩子时期,因为筋骨腠理大开，身体虚弱,内外空疏不慎风寒侵入。在月子里的恢复期，筋骨腠理合闭，使风寒包覆入体内，因其又虚又郁，虚邪夹杂，故为之难治。今晚我们邀请严重的产后风患者大灯，还有我们的东北组特别嘉宾雅雅，和我们的德明医师吴茱萸医师，来聊聊我们的产后风的分享。那我们首先大灯简单介绍一下。

大灯：我是天津组的灯灯，来德明不到一年时间，产后风症状还是挺多的。现在我简单介绍一下，我自己在怀孕之前，怀孕中的状况。本身我对身体条件并不是特别的，本身的湿气也很大。在怀孕的第二个月的时候，我和其他的人在路上聊天，当时风比较大，我就有一个感觉，因为在怀孕二个月的时候，我的后腰进风了。当时并没有感觉太严重，但是回家当天的时候，我的腰就起不来了。又在孕吐特别严重的阶段，后来就是孩子也流了一点血，反正挺危险的。但是后来这个腰痛，就一直到生完孩子。四个月的时候到达了疼痛的顶峰，就是已经无法坐着了，只能躺着或者站着，站着一丁点也不会痛，躺着一丁点儿也不会疼痛，只有坐着才会疼痛。因为这件事，还有我的心脏在怀孕第八个月的时候，因为孩子很大了，压迫我的心脏，胸闷很厉害没有办法，就是睡觉了。我只能晚上睡两个小时，因为喘不上气儿。所以就是怀孕后期很痛苦，也逼迫着我自己就是在网上，寻觅一些解决的办法，当时就看到了德明健身。生孩子之后的几个月，因为这个后腰的这个疼痛太严重了，我就没有什么想法，去搞别的事情了，每天都在痛苦中度过。到怀孕生出来孩子的时候了，孕后期和生完孩子以后，全都在疼，腰疼就非常严重，就是坐一分钟再起来，就已经起不来了，需要别人拽起来。

简诺：这么厉害。

大灯：我因为是生产之前，身体还是挺不错的，就是有一些弱，有一些湿气，但是骨头上一丁点毛病也没出现过。而且我以前小骨折恢复也特别快，我觉得自己的身体状况算是中等吧，并不算太弱。所以这一下吹风导致到后来坐不起来，我觉得很惊讶，也很害怕。后来就是生完孩子八个月，平常心师姐就拉我进来，咱们这个德明健身这个宣传群，非常一点都没有犹豫的就进来了。练习德明健身第一天的时候，就练习了一套初级班的动作，只练习了一套，我晚上的兴奋睡觉胸闷就得到了改善，我就睡了一个好觉，我当时就无法相信这件事情。并且我非常欣喜的连续练习了十二天的时间，就减了5.9斤，然后我就不可思议。所以我觉得好像天生就是德明人，这套健身理论就是为我创造。然后就继续坚持练下来，好像在第四个月的时候，我就完全把不能坐着这件事给忘了，因为我已经变成正常人了。我就可以坐着了。

简诺：这个毛病就完全感觉不到了吗？

大灯：就是这个腰痛的毛病啊，就完全感觉不到了，我已经把这事儿已经忘了。因为我已经正常的行走，就是没有后遗症一样。我突然别人聊天儿的时候才想起来，我这个腰还有问题。所以我现在说的这个分享，不想说就是德明有多伟大或者怎么样，我只用一个亲身经历分享给大家，让大家知道一个我是没有任何中医理论，也没有任何的其他的健身的经验一个人，只是傻傻的去练习，就得到了很大的收获。

简诺：确实是很大的点个赞。

大灯：谢谢。

简诺：其实我们常说，这个怀孕是一个女人的世间事。

大灯：这个世间事很经典，这个事情我觉得可能是也是因人而异的，有的人可能感觉不是这么大的。比如说像雅雅同学，雅雅同学她可能就是先天条件比较好，欢迎雅雅同学上来说两句。

雅雅：其实我觉得因为我岁数比你们大。我感觉是我们那个年代本身就有优势，像吃的，用的呀，还有就是那个你们现在最起码都有一个毛病就是熬夜，熬夜特别伤气血。但是我们那个年代，这个电视到后半夜没有了呀，你想看都没有这种那种活动，所以说这个是我们先天的一个优势。而且吃的方面，当时还是算比较天然。你说现在泡吧年轻人，都是年轻人泡吧，什么的衣服穿的特别少，我们那会儿都不存在。就是特别臭美的时候，最多也就是穿得少一点，但也没有说像现在这样冬天穿个小裙子那么少，我觉得这个是我们年代的一个优势，这个肯定是对怀孕是有影响的。而且还有一个就是啥，现在我觉得孕妇的这个情绪也是一方面。你像我们那会儿的时候，虽然我不是特别大，所以有时候那样的，但是我们那会怀孕了以后，基本上该干啥还干啥。你想我生我们老大的时候，就是骑自行车去的，家里离医院有五里路吧，然后到那儿检查，人家说那个哎呀，你这个头径太大了，要住院观察吧，然后我就住那儿了，等生完三天，家人把自行车给我弄回去的。因为现在有挺多孕妇，她就是怀了孕就不动了，啥也不动了。我不举别的例子，就是我一个侄女吧，其实也不是说什么从小娇生惯养的，小时候也就农村长大了。结婚以后自从怀了孕电动车都不能骑了，就说怕招风，这是我特别不能理解的。但是你这种怀孕的方式的话，你那个到生产的时候，肯定不如经常运动的这个顺利，我感觉因为你呆的这一年，感觉对你气血也没有啥好处。我感觉就说孕前期，这个就是说现在过于保养了。

大灯：对，我也想说一些关于这方面的知识，我说的是这个跟雅雅的说的这个比较相关，但是也有一些不同之处，也是跟大家来分享。在我孕前期的时候，因为我刚怀孕了，自己本身以前也喜欢游泳和健身，觉得不可以就是特别保守的在那养胎。但是我并不知道我的身体呢，其实就是元气什么的，比一般的人要差一点，这一点我是不了解的。所以在孕前期的时候，我就做了很多的运动不是剧烈的，但是量很大。在我在做到三个月不到，大概两个多月快三个月的时候，突然一次很大量的流血，到了医院之后大夫就说人和人是不太一样的，就是说要运动是必须，但是因人而异，不能过量，而且你要了解你自己的身体。那个时候就很无知，因为我在怀孕之前有的时候气血很亏，一个月来月经能来两到三次，我还觉得这好厉害呀，别人都来一次，我居然能来两到三次，还很骄傲的跟别人说，你看我是不是很壮，晚上睡不着熬夜没关系，晚上就是作，还觉得自己很厉害。现在想起来那个时候，就已经身体很不好了，怀孕之后还不知道自己的身体是这样的，需要做一些正规的科学的运动，而且多运动就造成这样的危险。那么在中期和后期的时候，我就特别注意这些事情，我就只做一些特别，比如说像健步走的，洗洗衣服啊，就是这些在家的加入，也是坚持着要做运动的，这个概念去怀孕了。现在我们孩子生下来，我感觉她的这个运动细胞还是可以的，就是我们孩子，现在一岁半把杆能打个三四秒，就是底下就没有人，除了她自己能在身边三四秒。她叫我妈妈，我再去抓她，把她接下来，我觉得也挺厉害的。我看着同龄的小孩们，能有一两秒的都已经很少了。

简诺：大灯那个带小孩这点还是挺好的，你看小灯已经成为在一个小明星了。

大灯：哪有。

简诺：其实从大灯平时分享给我们的照片呀，她生活即健身的这个理念贯彻的挺好的。尤其是把孩子也带动起来了，让孩子无形中养成了无时无刻健身的理念。

大灯：我是觉得我家人健身这个事情，就是我妈妈已经从这里边受益了，并且她现在已经从初级班的动作，已经上升到四件套了，所以我还是非常感谢咱们德明的，所以内心中发出由衷的感谢。

简诺：你看你自己健身把孩子养好了，把家里人也感染了，这就是你自己榜样的力量。

大灯：还有一个就是除了就是自己健身，还有就是带动家人之后，我有一些就是健身当中的，包括我妈出现了一些疑问，来问一下团队中的师兄师姐们。问下老师他们都会给一些就是很中肯的建议。

简诺：专业的建议。

大灯：对，并不会说就是特别猛劲，也不会说特别保守，他就是很中肯的建议，我觉得这一点特别好。

简诺：因地制宜了。

大灯：对。

简诺：我觉得从你这个个人经历来看真的很不错，其实想想我原来怀我孩子的时候，有一段时间是有先兆性流产的有点见红，那段时间大概是躺了，前后将近一个月后面就好了。我发现自己还是真的就是我感触，就是怀孕对我自己身体来说，是一个极大的考验。我怀了之后到了晚期的孕后期，其实也是正常运动的，那时候快生的前几天，我能够爬上下12楼，连续爬几次还没有问题。

大灯：那也很厉害。

简诺：是啊，但是后面生的时候孩子也不大配合，然后他不入盘了，各种条件又不好，导致好大一个遗憾。因为那时候我坚持自己要顺产吧，但是时间到了羊水又不够，后面孩子只能就是剖腹产出来，所以我也落下了很多的那个月子之间的一些问题。

大灯：我也是剖腹产的，就是剖腹产后，这个肚皮感觉里面的肉和一些组织，可能粘连的比较严重。不知道我说的对不对，反正自我感觉我走不动起来，或者是我做扭动的一些动作的时候，我感觉非常的明显里面，有些东西就揪在一起了。

简诺：对呀，我当时也是这种。那时候做剖腹产的时候，那医生看着我肚皮吓人，他说这么多脂肪。我怎么下刀啊？但是后面很神奇，我出月子后面去复查，居然恢复得特别好，这跟我自己可能个人的一个后面坐月子的一些方式，方法有关，我觉得是。

大灯：是，很有关系。

简诺：我真是觉得月子里面，首先第一个就是的情志不能出问题，不能急，不能燥，不能生气，这是第一个。第二个我们孕妇一定要有好的休息，和那个营养的保证。第三个，如果有家人的能够帮忙，带一下孩子或者看护一下，那自然就能够为我提供一个更好的一个环境，最终就来说我觉得生产，真的不是一件很容易的事情。

大灯：是的。这个月子里面我也有情绪的一个波动，这个波动对我的影响非常大。第二天我就没有奶了，一直到后面都没有奶，也没有回来，就是一个情绪导致的，没有任何原因。因为我觉得我的生活方面，家人照顾我是非常好的，就是很多方面他们就很辛苦，让我就是做做运动啊，呼吸一下新鲜空气呀，适当休息。只有一个原因就是吵了一架，导致了奶就一滴都没有的样子。一直到现在也没有，所以我觉得这个情志的影响，真的是排在第一位。

简诺：因为我们说怒伤肝呢，但是那个肝经深层是控制我们乳房的，乳房是受肝经控制的，走肝经这条路在里面阴经的话。所以说你肝都已经淤滞成啥样了，它那个奶肯定也不会下来了。我现在真的是觉得学了德明以后才明白，很多东西是一个整体的，就像我们平时说一个连锁反应一样，牵一发而动全身。

大灯：对，因为还不太明白的时候，没进德明的时候，别人说我不能生气，当时我没有放在心上，没当什么大事。但是真的一生气之后，有这么大的触动，我就知道了。现在我养孩子，哪怕我不在哺乳期，如果我有就是犯了怒的情况下，我就会想我的肝，我就好了，不会再生气了。

简诺：其实大灯现在拍的那个照片也好，视频也好，真的是青春活力满满，根本看不出像一个孩子的妈咪。

大灯：因为我入了德明嘛，我确实很开心。真的我跟德明拍的照片和外面拍的照片都不一样，我拍德明照片的时候，不知道为什么就会笑起来。所以我觉得这样，既然我对这个东西这么认同的话，我分享给大家，也是我一个很高兴的事情，也特别乐意做的。

简诺：雅雅的话，然后她跟我们不一样，是很愉悦。

雅雅：也不能说是愉悦吧。但是反正最起码是顺产吧，我就是主要比你们大一点。其实我们两个都是顺产，但是那个当时医生的话，其实老大的时候还好，那个医生是鼓励顺产的。但是到老二的时候，我们那边医院就有一个，可能有一个任务指标，她是鼓励你剖腹产的，就是因为你剖腹产生收的钱多。那大夫她就老吓唬我，就说你们孩子头径这么大，那个建议你剖腹产，我是我不想。因为我没有啥不良的反应，医生就说生产过，但是她说我这孩子头径太大，因为我知道这个b超，做出来有角度问题，他不是整个头都那么大，就是测那个双顶径的时候，如果你这孩子的位置，因为你自己原来生过一个，你知道有这种情况。然后医院为了不负责任，让我签字的，你要是那个坚持顺产的话，出医疗事故就不管。但是当时我主意就是特别大，就坚持顺产，我说实在不行了，再剖，是那样的。但是我主要就是有我们老大的时候，因为我婆婆特别远嘛，她过不来，那个我妈那块儿还忙着我哥要结婚的事儿，我们老大的时候，我妈就顾不上我。就是我们两个晚上的话，就她管前半夜，我管后半夜，但是没有别人管也有一个什么好处，就是你不生气，没有这个婆媳关系。突然一个孩子到来，就是你们俩啥都从头学起，我觉得这个夫妻关系，也是有挺有好处的，虽然你累一点。

简诺：因为雅雅姐，没有碰到猪一样的队友。

雅雅：你这个你提前还是要协商的呀，因为我们没有老人可以帮忙，过不来他就得出力，就提前就得协商的。其实后来想想真的是塞翁失马，你不用老想着不好的那方面儿，没有人照顾，锻炼了你自己能力，孩子跟你还亲，而且避免了婆媳矛盾。其实那个也挺多月子里边，为啥我说有挺多的月子病是气出来的，就是本身自己生产完，情绪也不是那么好，然后又过度地指望着家里边能帮上忙，完了帮不上的时候，你可能就特别失望呀。而且两代人管孩子这观念还不一样，容易形成矛盾。你要是在平时的话，可能这点小毛病，小矛盾你不往心里去，我发现挺多的。就是说生孩子之前，婆媳矛盾可以维持，关系也可以维持到挺好，但是一到月子上面，挺多就是在月子期间爆发了这个矛盾。

简诺：因为产妇的身体和心理都经历了相当大的变化的，不能和之前正常的时候比了，尤其是那个剖腹产的那个产妇，伤得好厉害。

雅雅：这个我知道，因为我顺产的时候，就生完以后第二天，就下地可以随便走动了嘛，剖腹产的最起码她一周是不能动的。那个你像我这顺产的，这个而且我也没有别人可指望了，就我们两个。人家剖腹产那边有婆婆，公公，爸爸，妈妈围一圈儿，四五个人在照顾。

简诺：我再次确定了雅雅姐，今天是来拉仇恨的。我剖腹产第二天医生让我下地走路看，我的那个组织黏连和伤口，反正我生之前到生后半个月没有排过大便，你想想我当时气虚到什么层次了，就完全没力气拉出来，就为了这个孩子，那我现在真的是心有余悸了。

雅雅：我好像也有一周都没排便，但是其他都还好。就是我为啥就是尽量选择自己生，不剖腹产，也是考虑自己没人照顾。如果我们俩的话，我这么胖，我估计她一个人照顾我都费劲。

简诺：还照顾孩子。

雅雅：对呀，其实我们俩当时挺狼狈的，手忙脚乱的。就是护士每次来查床，我们孩子都拉的。

简诺：新手爸爸，妈妈都这样，经历过就过就好了。人家说一胎当宝养，二胎当草养。我们今晚就隆重请出，我们的吴茱萸医师来给我们讲解。分享过程中一些事情，让医师能从医学的角度，给我们解释一下，那我们先用掌声请出我们的吴茱萸师姐。

吴茱萸：那我简单说说吧，我刚才听了那个大灯和雅雅的分享，真的是非常感慨，很正能量。而且她们都已经分析得这么专业了，我感觉我都没啥可说的了。我简单说说吧，就刚才听那个大灯和雅雅分享的这个声音底气都很足，听这个声音就知道她们现在身体状况，其实已经都非常好了。

简诺：明显感觉中气比较足。

吴茱萸：对，那我说说她们俩分别遇到的这些问题，都是怎么回事。那刚才那个大灯说，其实她就不是说产后遇到的问题，她怀孕的时候是两个月已经有问题了。这两个月的时候是后腰受了下风，后腰进风了，完就开始出现的腰疼。后来就是怀孕后期胸闷的很厉害，就觉得喘不上来气儿。其实她这个问题就是当时她是觉得进了一下风，其实她人怀孕的时候，其实气血就整体来说就太不足了，然后她再受了一下风，然后一下这个足太阳膀胱经就受寒了，一下就不通了。其实就怀孕期间这个足太阳膀胱经就比较空虚，然后受风一下这个收缩就不通了，然后她就出现那个腰疼，也包括他后期这个胸闷上不来气儿。其实好多女的在怀孕后期都有这个症状，这个是啥呢就是说怀孕后期，因为这个肚里一下多了这么大一个宝宝，就上中下循环不畅了是吧。然后一下子就出现这个胸闷的很厉害，然后从她这个后来好转的这个过程，她又要说练了第一天就好了很多。然后好像是说练初级班十几天，就觉得这腰疼就完全好了。而且体重还减了很多。

简诺：她可美了，天天在群里面臭美。

吴茱萸：其实就是说这个产后风不是虚和瘀两方面嘛，其实她还是那个瘀为主的，就虚的不是太厉害啊。

简诺：堵住了。

吴茱萸：相当于是简单做了一下这个基础动作，膀胱经下撑开了，她就没有这个腰疼的问题了。刚才雅雅说她月经就怀孕之前得一个月两三次，其实这也是说身体已经出现问题了。

简诺：是大灯。

吴茱萸：大灯，不好意思。那你其实就是怀孕之前，其实身体也是出问题了，然后怀孕的时候，又受了一下风，就出现这些问题。然后雅雅师姐是怀孕的时候很注意是吧，然后也不熬夜，情绪也很好，该干啥干啥运动。是怀孕的时候也出现了一点先兆流产的症状，她是前期健身的力度很大，然后也有点出血。

雅雅：都是大灯的。我其实就是怀孕的时候跟平时一样，一点儿变化都没有。

吴茱萸：不好意思。声音有时会有点。就是那个大灯，雅雅我们今天产后风的正能量。

雅雅：我是来拉仇恨的。

吴茱萸：明白了。那雅雅师姐确实就给我们做了一个很好的榜样啊，其实雅雅师姐说的那些也就是我们怀孕期间应该注意的。就包括刚才是雅雅师姐说的产后的这些，也是说我们产后应该注意的。这些雅雅师姐说得非常的全面。

简诺：且包括和家庭关系的梳理，这一块也是很重要的。

吴茱萸：对产妇的那个非常重要。我说说我自己的例子吧，因为我姑娘她今年十六岁。我就记得我刚生完大概几天的时候，其实开始是没啥感觉的。因为我自己也知道自己注意，开始都各方面都挺好的。然后就有一天晚上大概也是跟家里人，因为说带孩子方式出现了一点争执，然后想就第二天早上就明显就感觉说两只手指，都觉得有这种发麻发胀的那种感觉，就是也没着凉，也没受风什么的。就是这个情绪的因素，之后就调整自己，就没再出现问题，但是就那时候就发现说这情绪太重要了。

简诺：好像说现代人很多疾病，都是由于情志不畅引起的是吗？师姐。

吴茱萸：对呀，就是情志的问题会很多病，都是跟它有关系的。

简诺：那我问一下后面那个包括她产后的，就是一些情绪啊，心理啊这一块儿，为什么会有这么微妙的变化呢？从怀孕到生产后。

吴茱萸：因为人是这样，人有情绪。心情很舒畅的时候经脉都是开的，一有情绪问题的经脉就是紧缩。

简诺：筋脉紧张对身体就不好了。是吧？

吴茱萸：对呀，影响非常的大。

简诺：比如说呢？

吴茱萸：我简单说说这个产后风，因为那个咱们有一些新的小伙伴听。产后风本身不是女的生产之后，然后气血大亏出现的一系列的问题，就是女的从怀孕期间，然后一直到生产了，其实对女的气血消耗是非常巨大的，女的生孩子之后气血都会下降的。生了孩子之后啊，这一段时间身体整体素质都下降了。有一些女的就属于怀孕之前身体就不好，生孩子之后进一步大亏，就整个气血下降一个台阶之后，各种症状就爆发出来了。像刚才那个大灯同学说的，其实她还是以瘀为主的症状。其实有很多这个虚到非常厉害的症状，其实咱们健康人士都理解不了的。像女的生完之后，整体身体下降了，其实就是说怀孕之前身体就不太好了，生孩子下降一块。因为女的一生完孩子，很多就情绪问题就会爆发出来，再加上这个情绪问题，然后一下子很多人在产后风就症状就陆续都出来了。

大灯：医师我想再提一个问题。就像那个腰疼的话，之前不是在第二个月的时候受风了。你说了是膀胱经进来就是邪气，然后堵住了整个的这个膀胱经，我到生了孩子以后，在那个月子里我就没有躺着，我就一直在走来走去忙碌，我也自己做锻炼。就是这个反而就是这个腰也变得更不好了，你说是因为我没有得到适当的休息。如果要是我像别的产妇一样，就在那躺着躺了一个月，它这个腰会好吗？是不是会更严重吗？

吴茱萸：因为你是以这个瘀滞为主的嘛，你本身应该是虚的不是太厉害，因为你没有那些产后风怕风，怕冷，什么出汗这些症状。是吧？

大灯：嗯，那样基本没有。

吴茱萸：没有啊，你这其实就是以滞为主的，这种就是光靠休养是养不好的，单纯休养是养不好的。

大灯：就是说我就算像其他的产妇那样躺着，其实也没什么用。是吧？

吴茱萸：用处不算大吧，但是你如果多躺一躺，然后再注意点，相当于气血能充足一些，人的气血充足了，它自然对身体就有调整。

大灯：那也是告诉各位就是听课的朋友，该休息的时候也是得休息。可能我这个过度的跑来跑去，走来走去，也是不太好了，也是没有养足气血。

吴茱萸：产后的那个时候必须得休息啊。你刚才说虽然你没有太休息，就是来回跑来跑去嘛，这个其实很多女性就是生完之后劳累，它也会出现这些问题的，就相当于继续耗伤气血。

大灯：对，我觉得这点我做得非常的不好。我现在回忆起来，应该是那块儿是又出问题了，应该休养的时候，又没有休养。

吴茱萸：对，就简单说就是有的女的没得产后风，但是并不是说身体没问题。但就其实身体也是有很多问题了。但是她坐月子时候非常注意，心情又非常舒畅。就相当于是自己身体很弱的这个时候，就是属于在这个低谷的时候，它及时地补充上来了，所以就没出现那些症状。但是就是像有的女的，其实就是身体也是有问题，但是其实也没弱到那么程度，然后没好好坐月子，也出现产后风这些问题了。就相当于是两方面综合来看就是一方面，身体在一个产后护理里，这两方面综合起来看。

大灯：那个没做好的，就是我说的那个第二个。

吴茱萸：而现在关于这个坐月子，尤其是现在20多岁的吧，就更加地不注意了。

大灯：对，我那个我生孩子时候就是二十，我就已经不太注意了。我是进了德明以后才知道，我以前做的都是错的，我当时就一点这方面的知识都没有了。

吴茱萸：尤其现在好多的女生，觉得都已经这个年代了，为啥还坐月子，都觉得这是属于是传统观念吧。其实这是坐月子对女人非常重要。

大灯：对，还是得听老人言呢。

吴茱萸：对呀，我现在看见很多年轻人坐月子，就是觉得好像是说这一个月不洗头、不洗澡就算是坐月子了，这其实不是。就是说有的，我看就虽然是没洗头，没洗澡啊，但是天天该吃啥吃啥，天天玩手机，就这个非常不好。

大灯：天天吃的方面我比较注意，但是确实我第三天，第四天我就洗了，实在受不了就洗了，我觉得也做了现在一看也是非常非常不对的。

吴茱萸：非常不对的。就是所谓的坐月子实际上是就是指的吃这种营养健康好消化的，就有利于气血恢复这些食物。每天尽量的多休息，就是说躲避风寒嘛，避风，避冷，避免劳累，而且心态平和不能生气，让气血快速的能够长上来。

大灯：对，还有一个就是我想说的，就是长辈们她会有那个催奶的那个各种汤啊，就是特别油腻的。我也觉得没看到用的那些东西，确实吃进去之后只是长胖，然后奶一点儿也没有，我觉得这个方面也可以讲一讲。

吴茱萸：女的其实就是奶水少的话，一方面可能就是气血虚、脾胃虚，它就属于气血生化无源，化不成这个奶水。还有一种是说奶水是有的，但是出的不畅就是出不来，有这两种。如果是气血非常虚的那种，喝那些汤是有用的。就相当于是有点儿这个来源，如果是出得不畅那种，喝这些汤就作用不大。

大灯：那我就是那个生气之后就奶没了，我喝了好多这个汤，每天都在吃这个汤。但是尿非常的多，全都尿出去了，奶是一点都没出来。

吴茱萸：你就是属于是出的不畅那种嘛，光靠说是一种营养这种是没有用的。有的是说女的生气了，一般大夫给开点这种疏肝理气的这种中药，这个奶水就又出来了。

大灯：这个胸的问题，我也是从进德明第一个月，第二个月开始，我的胸就猛涨，就因为我觉得是在坐月子期间，那个一下子憋把那个胸给憋坏了。且我在结婚之前一直都是飞机场，入了德明之后胸开始有一点隆起，我觉得这个可能胸隆起，跟我这个胸闷有所缓解，也有很大的关系，就是它通了嘛。对吧

吴茱萸：对，通了气血能上来了，就气血循环很通畅了。

大灯：是，丰胸的美女们也看过来，非常有用。

吴茱萸：上焦开了嘛，气血通了嘛，乳房自然它就开始涨起来了，气血充盈。

大灯：还有是那个师姐问一下，我这个膀胱经不通，我觉得我现在还没有完全通，就是不能吃凉的东西，吃凉的东西的话，就是我的后脑会马上就可能刺痛。

吴茱萸：对，那个就是膀胱经走行的部位啊。

大灯：是吧，我就是咱们学习的时候，因为我一学习知道这个后面是膀胱经嘛，我就知道可能就是它这块出问题了。所以最近我也是除了初级班的动作，还有四件套之外，我还磨磨这个背。会不会有用的？就是在树上或者健身器材上磨一磨后面。

吴茱萸：也有用呀。其实就像一条经脉出问题之后，你就循经上下去找，你就发现可能之前光关注这个腰痛了，你就是从那个膀胱经上下去找，你就发现好多问题的。

大灯：对，如果我要是说这个后脑的刺痛等不缓解的话，有可能我的颈椎，腰椎就会出现问题，因为它都是连着的。

吴茱萸：对。

大灯：这个我今天收获也是很大。

吴茱萸：所以说想要身体健康这也是一个。

简诺：膀胱经还是阳经是吧，还没涉及到阴经，所以还是表层的，要调理也很快是吧，师姐是不是这样理解。

吴茱萸：对呀，因为她不是做了12天，就感觉一下腰就好了。

大灯：我不是做12天，是做了一天胸闷就好了。那个做了12天减了六斤，就是5.9斤嘛。那个腰的话我已经忘了，是从什么时候好了，就是真的是忘了。因为我有一个突然想起来，我不是不能坐是嘛，我怎么现在可以坐着了就是这样的。

吴茱萸：就像你说的做了12天，然后相当于你一下气血循环开了，这个水液代谢一下就正常了，所以你就体重减了这么多。

简诺：代谢正常了，排泄这一块能够不用憋在身体里面了，这个垃圾也能够通通地清理出来了。所以身体的体重自然就会下降了。

大灯：对，而且我的睡眠也改善了很多。

吴茱萸：对，你的睡眠好，也是跟你这个循环开了，是有关系的。

大灯：我觉得现在基本上我的月子病，就是德明这些健身的动作。都基本上消失了。

吴茱萸：那你现在月经好了吗？

大灯：已经好了，月经是本身在怀孕之前太乱了，吃过一段中药调过，生完孩子之后乱过一段，现在自己又正常了。

吴茱萸：那你继续加油，越来越好的。

大灯：对，就是这个月经它是我那个产后八个月加入了德明，产后12个月，就等于加入德明第四个月的时候，我的月经就正常了。

吴茱萸：我们好多小伙伴就是在不知不觉中，月经就越来越好了，就又通畅又舒服。

简诺：说一下月经这个问题，跟我们剖析一下。这个月经这个问题。

大灯：这个月经这个问题，我现在以前就是生孩子之前都是特别暗红，并且就是有很大的块掉下来，我那时候误以为就是暗红的是最好的。现在我的月经是鲜红色的，我开始以为鲜红色是不对的。后来我听那个师姐讲过课，她说鲜红色才是对的，我才知道现在原来我是最好的状态。

吴茱萸：对啊，你说的那个暗红，包括好多女的是暗红，就是发紫黑色，都是有问题的。月经是女的一个身体状态整体的一个风向标嘛，就是它能反映身体的整体状态。月经如果出现问题，其实肯定身体是有问题的。但是有的女的月经即使没问题，她可能是不表现在这方面。就像你说的那个月经，月经有血块那种大的块儿。其实女的月经的原理，不就是每个为了怀孕，每个月更换这个子宫内膜，如果是说有那种细碎的，就是很细小的那种黏膜组织，是属于是正常的，但是要是有这种大块的都是不正常的，都是相当于长期，淤堵到你子宫里的东西。但是相当于你的气血还行，能够给它能够排出来，就有很多女的气血很弱的，相当于这种血块类的它排不出来。

大灯：我也是就是在生完孩子之后，我就粉红色了，月经粉红色很长一段时间。后来不是健身了四个月了，才现在是鲜红的。

吴茱萸：那就说明你现在下焦越来越好。

大灯：刚才说的膀胱经又是小问题。是吧？在咱德明很容易解决，那我现在就是觉得非常爽啊，我可以迈进火箭班了。

吴茱萸：加油。

大灯：谢谢，就是德明带给我的这些收获。

吴茱萸：对啊，就是那其实像你就是说这么简单，就把这个产后的问题解决了。像咱们很多以虚为主的那些产后风的姐妹，不就都也是通过这个健身，有的再加上喝汤药也是效果很好的。

大灯：是，但是如果她不明白这个问题。假如我那时候加入就觉得，我这个不能坐的是很大的问题，会被一下子吓着了，会找各种的医院啊，或者是各种的熟人去打听方法，如果误治的话，很可能就造成不堪设想的后果。

吴茱萸：对啊，这个产后风最怕误治，其实刚得产后风有的是很简单的。就是这个误治是相当于是不断地在耗伤上气血，让这个病一步一步地加重。

简诺：我们有哪些误治产后风的方式是？

吴茱萸：行，那我说说这个啊。就是说如果是出现了产后风，有的到医院去大夫不就是会给开检查，其实绝大部分产后风患者，她食品的指标上查不出来，只有少量的，也可能有一些异常，就是像那个风湿系列，有异常的话，可能就直接照风湿来治了。如果是这个没啥问题的，然后就可能就按什么产后抑郁、植物神经功能紊乱来治。有的就是不对，有的可能就是自己找一些方法，就像那个汗蒸，还有艾灸，找那个有的不太懂这个产后风原理的大夫，他会给开非常大量那种攻伐气血的中药，那个对气血的伤害是非常大的。

简诺：药性很强的那些。

吴茱萸：对呀，就是其实很多人相当于是产后风误治之后，然后一下身体就陷入这种恶性循环里了。她身体挺难受的，然后心里就很着急，不知道就是属于慌不择路了。然后就不断地在这个误治的路上越走越远了，就这样恶性循环了，很难回头。

大灯：那么师姐就是在产后大概什么时候，加入德明锻炼是最好的呢？

吴茱萸：就是健身这套东西。我说说预防吧，怎么能预防这个产后风，因为现在那个中国人其实身体是非常弱的，体质非常差以后的产后风，会越来越多的人。要避免说这个产后风不能说从产后开始做起，就得从怀孕之前就开始做起，就相当于是怀孕之前先把身体调养好，再怀孕。

简诺：未雨绸缪。

吴茱萸：对嗯，而且在怀孕期间也要适当的健身。像刚才那个说大灯游泳那个不理想，那个是剧烈运动不理想，但是咱们那个德明健身是非常温和的。

简诺：适当的一些拉伸，或者适当的一些走动都是有必要的。

吴茱萸：对，有必要。这相当于啥呢，就是保持身体的经脉的通畅，然后一方面说能就是为这个生孩子储备能量，有利于生产经脉通畅，生孩子生得也很顺利。再一方面气血充足，经脉通畅就也能预防那个产后风发生。

大灯：我那个怀孕后期也是在不停地运动，就是沿着我们天津的这个河边，能溜达三四个小时，晚上再回去睡觉，我也觉得也很厉害，大冬天。

吴茱萸：对呀，溜达走一走是很好的。

大灯：我到生孩子当天，还做了四个小时甜点，毫无压力。

吴茱萸：对呀，所以师姐刚才说的，你是顺产的是吧？

大灯：我不是，我是那个孩子发生危险了，就是脐带绕体脐带绕体也两周半了还三周的，就紧急去抢救了。

吴茱萸：那我就又给弄混了。

大灯：雅雅是顺产的，她生了两个坚持顺产。有那医院的阻力让她剖腹，她也没同意，然后就去顺产了。

吴茱萸：这确实是顺产对产妇恢复是很快的，而且伤的要少，剖腹产确实是很伤气血的。

大灯：是的，剖腹产出来之后，我有两个小时左右在发抖。

吴茱萸：那对吧，我也是剖腹产的，我就有个啥感觉，就是孩子生出去之后，然后不就是缝合，明显就是缝合了之后，我明显就属于是说话声音都小了。

大灯：我说话声音倒是没有，但是我确实抖得太厉害，而且也睡不着。

吴茱萸：对呀，当时我就觉得一个是说话声音小了，再一个就感觉反应都没有生之前那么快了，就是别人跟我说话反应半天。

大灯：还有就是我这个月子，可能也是在请教一个医师一个问题，月子里面我从生完第二天，就开始吃苹果啊，什么的这些东西，都开始吃了生冷的东西。是不是那影响很大呀。

吴茱萸：嗯，不好的，应该是我不知道你们那儿有没有这种说法，反正我是东北的，在东北生完之后，是不能吃那个生水果的，尤其是不能就是那样咬的，是对牙齿不好。

大灯：我就是咬着吃了。

吴茱萸：我在我们那儿好像坐月子的时候，吃水果最好是煮一下就吃，煮熟的水果是可以的，然后如果是吃生苹果也是吃小块，就是切好的，你不要直接那样咬着吃。

大灯：这都是过去之后，我才知道的知识，幸好没造成什么太大的后果。

吴茱萸：还好没有什么后果。因为我有一个同学她就是之前牙口特别好，然后她就觉得牙齿对她来说没问题，就吃很多水果什么的，还啃骨头什么的。之后她就说了之后就感觉牙齿变软了，比以前脆弱了。

大灯：我虽然没她就是感觉这么大了，但是我感觉确实不如生之前了。

吴茱萸：但是你再养养，身体足了之后，可能又恢复到之前了。

大灯：对，因为我就是加入德明之前，刷牙什么的出血，我现在都没有了。

吴茱萸：那你继续加油。

大灯：任重而道远。

吴茱萸：其实本身这个身体健康，就不是一劳永逸的，都是努力不断的进步。

大灯：那个雅雅姐说她现在的牙也不行了，她生了时候这么强大，一点儿问题都没有。

吴茱萸：让雅雅姐说说。

雅雅：我虽然就是说别的都还好吧，但是我月子里面补得不好，因为没有人做饭吃，我一直就跟家里边儿人吃的都一样。就是像大灯说的这个吃生冷水果，这个我也吃过，这是我生完我们老大之后时间不长，我就发现有一颗牙缝变大了。当时就又百度，又到处问呀，都没问出是啥问题。就是现在明白了还是气血亏了，因为我那个基本上没有吃啥糖类的东西，就是因为我妈那会儿也忙嘛，就是家里边儿吃啥我就吃啥，我好像第二天就开始吃饺子了吧。就是说像北方人说的吃汤面呐，吃鸡蛋几乎没有过，从来就没有说一天吃五顿，吃六顿。而且我也是瘀，那会儿也是瘀，我是属于就像你刚才说的，有奶但通不下来那种，但是如果你吃那种，就是那个促进就是那个那叫啥呀？

简诺：就是通奶的药，

雅雅：都是说吃了能下奶的那种东西

吴茱萸：就是那些有营养的汤类。

雅雅：汤类最有营养的那个我反而不行，就憋的就不行。那个还是得过一次那个乳腺炎，就里边儿硬块就结住了，就是因为排奶不畅嘛，到医院那儿去她给我开了一个叫什么乳腺液，喝了以后就不行了，喝了以后马上就结住了。我这应该是不通，不是属于气血不足。

吴茱萸：你这就是不通导致的。

雅雅：就是一吃那个下奶的那个东西，马上就结住了，也就涨了你就受不了，就直接就得乳腺炎了。就是你像刚开始就是奶量少那会儿，还没有这个炎症。

吴茱萸：就是啊，就是女的这个情绪咋的跟这个奶水关系特别大。你看那个平时的时候，就是说就可能感觉不到。我有一个同学她奶水很通畅，突然生一场气，就一下乳腺炎了，就是相当于一下子就聚到这了。

雅雅：我就是属于这种情况的，我就是生完之后唯一的一个不好的地方就在这块儿，因为也没有什么懂的，那个调理的人来给你做。但是挺幸运的一点是啥呀，就是生我们老二的时候，那会儿我妈也顾不上我，她因为还有我哥他一个孩子要带，那会儿也没人做饭。我们对象他是不会做饭的，他就是比较传统的家出来的就是男人不做饭，但是那会儿实在没办法。我嫂子每天去给我做一顿饭，也就是正常饭，也炖肉呀有什么的，那个但是她不去的时候，赶上她不在的时候。我老公就只会那个做一个饭，那个还挺好的就是那个小米粥，红枣，红糖，然后甩一点鸡蛋碎，就吃那个吃的多，我觉得还是有点因祸得福，虽然他不会做别的，但是他做的这些东西，现在想着还是挺补的。

吴茱萸：对呀，小米红糖是最好的。

雅雅：我觉得就是我碰见的这个不好的事情，好像后来想想都变成了好事。

简诺：万事都有两面嘛，有好的一面，也有不好的一面，祸福相依嘛。

雅雅：对，所以说就是我也劝这些年轻的妹妹们，就是说你坐月子的时候，虽然在这功臣，但是咱们还是得想开。你看大灯她为啥恢复的这么快，主要还是与她性格有关系，她大大咧咧的，啥事儿不往心里装。

吴茱萸：一看她就特别正能量吧。

雅雅：她情绪发泄掉以后，她就不记得了，她那个有火她也发，但是她不记得了，过去就过去了，不往心里装，这是最好的一个。我觉得是最重要的一个，比你吃补什么还要好。

吴茱萸：对，就这个性格是非常好的。所以说大灯她虽然作，但是她体格就没差到哪儿去，她平时特别作，你们那个不了解她不知道，我们平时在一块听她说，刚进入夏天她吃冰棍儿，她不止吃一根儿，半夜了跑去拿冰棍儿吃，她老公不给吃了，她还生气啊。

雅雅：她特别能作。

吴茱萸：她能恢复到这个程度，就是与她那个性格好，有特别大关系。

大灯：对吧，性格好，我觉得也是自己的努力啊，因为每个人生活环境不一样，不可能要求每个人，都变到像我这样傻呵呵地乐，虽然说这样还真的是挺幸福的，但是环境不一样，我想说就是像咱们这种产后有风。或者没产后风的姐妹们，就是第一别误治了。既然有缘能得到这个德明公开课的，这个听讲的机会，可以尝试一下。另外就是说，这个情绪调节没有别人能帮助的，而且情绪调节对女人来说特别关键，所以只有自己想开了。我是确实比较作的，但是我进入德明之后，我有些东西也是比较有原则而严谨的，不像雅雅说的那样。

简诺：今天和几位嘉宾和医师的一个整体的讲解啊，对产后风我也有了一个全面的认识，产后风其实主要是要么身体的瘀，还有一种是气血的虚，主要是这两个原因。那如果是因为身体瘀，那就是瘀堵了，那肯定就是经脉不通了，气血就运行不过去。那就是需要我们经过及时的一个经脉健身来让身体来通畅，这样子气血过去了，就是整体上气血就活过来了。所以整体的状态，精气神都会有所改变。那如果是气血虚的这种，你就需要对后天的营养啊，还有用一些中药来进行调理，让我们的气血调达我们的身体。如果又瘀又虚的这种，那就需要真正深层次的开药，加上我们的健身去调理，这俩个都是必不可少的。所以得了产后风不可怕，可怕的是我们走了太多的弯路，没有找到那条正确的道路上来，并坚持到底。今天整个产后风的流程，感谢我们的大灯的分享，感谢我们的正能量雅雅师姐，也感谢我们医师部的吴茱萸师姐，这么专业的分析，让我们深层次地从各个方面，从病因、病理、还有预防和整个根治，这一块全面的了解了产后风。那个位德明公开课的小伙伴们啊，我希望大家听完今天这节课，能够回听多几遍，去了解一下。曾经或者预防咱们以后可能会有的一个月子病，我觉得希望每一个小伙伴都能够健健康康啊。就像我们有一个大婷师姐说的啊，女生就尽量避免自己不要做月子病，那男士就让家里的老婆尽量不要得月子病。

吴茱萸：我还要一个事情，我说的事情就是各位得了产后风的朋友们，还有就是哪怕是未婚未孕，的或者其他的小伙伴们，首先你要就是自己不要害怕，说自己我很虚弱，我什么都做不了，有可能你就是并不太虚，而是堵，而是就是瘀堵的这类人。你的能量都在身体里，但是被囚禁住了，也可以尝试一下，你先运动一下，加入德明健身之后，发现自己真的不是那种虚的话，知道自己是瘀堵的话，你就非常受益了，可能在短时间内就会一下子，提升好几个层次，这是我肺腑之言。

简诺：一定听从我们医生的这个专业建议，那我们今天的直播到现在也进行了一个多小时了，感谢我们的三位嘉宾。那今天我们晚上月子病分享，就到此告一段落，感谢大家的聆听，大家晚安。