主持人：大家晚上好，今天分享嘉宾是等风来，等风来就是我们浙江组的二姨，应该有不少人前阵子视频号上面跟过她的操。

我看着二姨好像年轻了啊。

等风来：你说年轻了，我说个笑话，十六号或十七号,我和我家那口子去到医院里去瞧个病人，他那个病房里有一个七十七八岁的老大爷，我们进去以后，他问我，我看你们不是夫妻两个，他得七十岁以上，你应该四十多岁，不到五十岁。

我就笑了，我说实际上他和我一样大的年龄，我们两个是同龄人。

他说那他怎么那么显老。

我那个在住院的朋友笑的哈哈的。我家那口子个子又高又大，头发白的多，反正有不止一个人第一次见他都认为他在七十岁左右或者七十多岁。

我们一家人都是本命年，我今年六十一岁虚岁。

主持人：我好像之前跟二姨也搭档过，好像是去年还是前年了吧。

等风来：那得几年前了。

主持人：对对对，我觉得二姨好像这会儿比那会儿看着还年轻一些。

等风来：现在除了健身，加上无余，其他的化妆品也不用了，省了好多化妆品的钱。

主持人：到时候二姨可以给我们分享一下。我记得前年好像跟二姨做过一次直播，二姨是有比较严重的皮肤上的翻病吧？

等风来：对，那一次翻病，用了无余，用了咱们桃花精油还好啊，后来他们都说加一点小雷，用了一点小雷，整个面部就翻病很厉害。一家人都看到了，好害怕，但是慢慢的翻过以后脸也没留疤，皮肤都挺好的。

主持人：你感觉你变年轻，跟那一次大翻病有没有关系？

等风来：应该有，皮肤比以前好了，面部的肌肉也都紧实了，这几年也在不断的坚持做无余嘛，健身无余没有间断。以前用化妆品，后来翻完病以后，化妆品不用了嘛，不出门的时候，在家里不洗脸，出门就洗个脸稍微涂一点很便宜的润肤霜就跑出去了，防晒霜也不用，其他的也不用。

主持人：反正二姨的精神面貌啊，还有这个皮肤状态，我是觉得年轻了。

等风来：我和我同学都同龄人嘛，我们几个人一起出去，都说我的皮肤比他们好，并且说我的精神状态也比我同学的精神状态也好，说我看起来比较年轻。

主持人：大家都看着年轻，肯定就是年轻了。

那行，那就交给二姨了，你就自由分享吧，反正二姨也一直是无余的实践者。

等风来：行，小伙伴们大家好，好长时间没在论坛上露面了。先介绍一下我自己吧。

我二零一九年三月份退休，四月份开始加入咱们得明健身的，我外甥女水资源介绍我来健身，我就加入了嘛。

得明当时有初级班高级班火箭班量子班，后期有量子高阶。我自从加入进来以后，一路飙升啊，老师开班我就升，老师开班我就升啊，一路飙升现在就来到了量子高阶。老师又开无余班，现在叫小无余，大无余了。当时就是无余班，我也加入，去年老师又开了大无余班，那我也是毫不犹豫的加入了大无余。

我认为我变化最大的也就是在得明的量子班以后，还有进入到咱们的大无余以后，一边学习，一边实操，自己变化大的同时，也把家里的人带动起来了，家里人变化也很大。

下面我就说一说我平时是怎么做的。

如果有基础班的新小伙伴认为练了两个月的时间了，为什么没有效果？我也可以告诉朋友们，不用怀疑，你就只管练啊。听教练的,听带课的，老师的，还有线下活动的。

放心，有一句话说的好：你只管去行善莫问前程。

来到得明，你不要去问结果，你只管去练，在教练的指导下听话的练，练对了方法，练到一定的程度，功到自然成，你肯定会出效果，出的效果也是我们自己意想不到的。

在我身上有一点变化最大的，我以前心情特别特别不好，大家没有见过。我朋友都说我现在跟以前是判若两人，变化太大了。

告诉大家，我到了量子班以后，特别是到了量子高阶，不断的翻病，坚持不断的练习，后来翻病最厉害的时候，我都没有把锻炼停下来。就是心里只想，老师讲课的时候，说你来到得明三年身体有一个小的变化，五年有一个比较大的变化。

我当时就奔着这一句话我就只管着练，我就看五年比较大的变化，在我身上什么样。

那么三年的变化，我可以毫不犹豫告诉大家，我是一九年加入的，二二年新冠疫情全部放开，那时候就三年了。当时我还开药店，接触的人很多，变化就是，身体原来很臃肿，三年以后身体变紧实了。

现在我的身体大家不知道能不能看出来，我现在是一百三十六斤到一百三十七斤重的，我那个时候一百二十斤，却看起来比现在还胖，臃肿，三年我的体形变化了很多。

还有说话的声音也变了，抵抗力也变强了。加入得明以后，以前的容易感冒这样的情况就不见了。疫情没有放开的时候，我没有被传染上，我天天也不戴口罩，到处乱跑，在店里接触的人又多。

那怎么把无余融入到健身当中去呢？

我健身的时候，就是一边健身做高抬腿，做平扩，上扩，然后做蹲起，感觉到身体稍微有点很舒服的时候就停下来，就开始按摩脸，休息的时候手不断的就在脸上经常的扭，这样在健身当中就把小无余穿插进去了。

那么没事的时候，站着的时候，坐车等车的时候就开始做手嘛，做手关节一点一点的搓，一点一点的推。除了做这个以外，还可以做高抬腿，做完高抬腿可以两个手臂往上一拉，立式拉腹，不占用空间，也不影响身边其他等车的人啊。

到这个随时随时练的时候才确实体会到老师说的得明健身的三大特点之一生活即健身，走到哪里，只要有一点空闲就不住的练。

地铁上，闲的时候手不闲着，就这样开始扭，或者是扭耳朵，下了地铁走路，一边走两个手也不闲着，一边走，一边两个手也不断的这样捏。

那么在家里做饭，厨房都是练习的场地，等的时候，就在那里做几个高抬腿，或几个侧抬腿，或扩一扩手臂，如果太长了，可以把手臂收回来，这样扩，肩膀往外拉往后扩。

就是这样把健身一点一点的融入到自己的生活当中。

那么做了几个动作以后就开始扭手，拽，无余反正学了就要用嘛，不然的话我们交了钱了，也学了，老师也教了，我们不用的话，也对不起自己。

有两个情况，我在这里分享一下。

自从梳头以后，我爱人说我的头发比以前变亮了。我让他也梳头，后来他也就跟着梳，我给他买了好几把梳子，他把梳子到处放，他在等红绿灯的时候，从车里拿出来一个梳子梳头，他说等红绿灯就梳头。

去年咱们开了大无余以后，我就拿他做模特，开始用手给他抓，怎么抓呢？从后边这个地方搓完以后，就往上走，从耳朵旁边，也是抓，用五个手指用力往上抓，前额也是，用手指，十个手指给他抓，好像有两个月吧，他变化挺大的，因为他自己坚持的也好，每天来到家，只要他不去喝酒，我就给他做一做。

以前他的头后边，右侧从上往下三道沟，很深的三道沟，人家说这样的人，容易脑梗，什么毛病什么的，经过我的无余按摩，现在基本上看不出来了。三道沟消失了，这是第一个现象。

第二个就是揪耳朵，大无余的揪耳朵，他看电视梳完头，我把头给他搞一搞，然后就开始在后边捻他的耳朵，推耳朵。

这个前面从下往上，耳门前面有三个穴位，用大拇指给他从下往上推，把大指放在耳洞里，这样拧，外扩，他以前那个小耳朵缩里边的，就这样塌在里边。经过我天天给他拽，给他扭，他小耳朵也开始挺起来了，效果可好了。

以前他三天两头量血压，他一直血压高，大概高压一百四，低压一百二十几。

自从他梳头，再加上我给他做了无余，全身做给他做，特别是后背，他从春节到现在基本上没怎么量过血压，可能量过两次。

他的高压现在一百二左右，低压就在八十左右，挺好的。

他有耳鸣的症状，睡不着觉，耳朵嗡嗡叫，现在也没有嗡嗡叫睡不着觉的现象了。

他也跟着锻炼，可积极了，只要有时间，他就拿个梳子梳头，他确确实实的收到效果了，体会到了好处嘛。

我的变化就更大了。

我从健身加上无余，到了二零二二年新冠疫情放开的时候，我是家里最后一个感染的。好了以后，其他人二阳三阳，我没有，我只阳了那一次。

他们爷儿仨养了几次，只有我，全部放开后只阳了一次，几天就好了，到现在一直也没感冒过，也没吃过一片的药，我就感觉到身体素质免疫力确实比以前提高了，感染不上，别人都感冒我也没有感冒的症状，现在就是健身积极的很，一天也不间断嘛，有点时间就开始健身爬山。

每个礼拜六，我约几个朋友一起去爬山，一边爬山，一边唱唱歌，说说笑笑，做做无余啊，很高兴。

朋友们如果报了小无余班，那么开大无余班的时候，一定要跟着学，在大无余班里你能学到更多的东西，再配合着健身，把在大无余班里学的无余按摩手法，切实的运用到我们日常的健身当中。

健身呢，我们是拉大的，腰胯，小的地方那么利用我们的无余就好了。

（胸口紧不好拉，没有力量，拉不动，）

那么你报无余班，用无余的手法可以捏，扭，拿，抓，四种方法，在大无余里老师教了四种方法，一定要学运用，捏，拿，拽，抓。

这四种方法在不同的地方出现的效果不一样，大面积的要用这个五爪去抓，小的地方比如脸蛋要用捏，有的地方像我们的肩膀可以用拿，也可以用拽。

你把它用到自己的身体上，收到的效果不一样，真的不一样。

现在我给朋友用的最好的一种是这样抓，抓的效果最好，一定要学会这个抓，五爪抓抓起来，效果很好。

那么咱们锻炼完了以后，这个地方不好，我们就可以捏，扭。这个地方可以抓，也可以拽，拽一拽，拧一拧。

就是这样，把我们学到的无余充分的融入到我们的健身当中上去。

我有时候和我的朋友说，在得明里边，一个是健身，一个是我们的无余，也就是两驾马车并驾齐驱，他们的优势互补，互相穿插进去。

在过程当中，互相的交叉，充分的利用他两个的关系。

还有一点，在得明有什么好处？得明的产品。

得明的产品是我用过所有产品里面最安全，性价比最高的产品。

比如新来的小伙伴健身时可能体力不行，我建议大家使用一下奇真，年龄稍微大一点，体质弱的，可以喝奇风，女同志可以喝琪悦，往下排，还有奇壮壮，虽然说是小孩喝的，大人也能喝，大人用奇真配着奇壮壮喝，效果很好的。

奇猛就不用说了。

在我们家奇猛有两种，一种瓶装的一种罐装加气的。我家那口子，还有我家孩子喝那个加气的，我就喝这一种瓶装的，我喜欢喝这种，这一种味重一些。

我们健身加上无余，如果力量不够了，能量不足，那么就用得明的产品给推一把，补充一些能量，往上推一下，那么迅速马上就上台阶。

我学了大无余以后才知道，梳头与咱们的健身动作是融合在一起的。

梳头是梳穴位经络，健身呢，把我们的肩膀拉开，两个肩膀往上架起来，再把两个肩膀往外拉开，拉开以后怎么梳头呢？手肘收回来，两个手抱着梳子，从前额梳到后边，肩膀拉上来，两边拉开，胸腔拉开，手拿着梳子，从前往后梳，只要肩膀一拉一掰开，马上拉到胃经隔膜膈肌，就开始打嗝。

我们来到后边梳头用手的时候，来到后边，我们后脑勺这个地方有风池风府的这个地方，又可以用手走这个地方，按一按，然后再下去。

所以说我们的梳头跟一般的梳头不一样嘛。

那要单手梳的话，还是这个肩胛起来，拿着梳子,这边掰，把它往上往后拉，那么从后往前梳，还是我们的后肩胛上来，把梳子往前，往前，就这样梳头，手按摩，这就结合起来我们的健身了。

还有一点，我们在平时做动作的时候，感觉到我们的胯有点酸或者是僵硬，那就可以用手离远一点，在胯这个地方外边用手抓，你抓的时候怎么抓？

五个手指下来，把这个地方给它抓起来，一拽这个肉，一拧，这就是锻炼了肩膀，也抓了我们这边胯的外侧，就是这样无余和健身充分的结合起来，就随时随地都可以做的，特别是我们最难抓的地方。

我女儿睡觉起来好出现偏头疼，太阳穴这边偏头疼。

那么疼的时候我就让她先起来，做几个平扩，上扩，然后我就给她做一做大无余，她坐下，两个胳膊从这个地方抄起来，往上往上，给她提拉，把这两边两胁充分的拉开，再拿手臂往上给它拉，拉了以后用手给它抓，从这个地方给它抓，抓完以后让它绕，绕这个地方，绕，最后再把她的手臂给她拿起来，这样拉，这样转，这样拧，最后再用手从耳朵往上往上抓，就这样给他抓一抓，抓头，大概十分钟她就好了。

如果晚上睡觉，睡不着怎么办？在床上可以一边用手从我们的下巴开始往下捏捏捏捏捏捏到胸；可以在床上高抬腿，侧抬腿，晃胯，可以做迈毛，可以揪抓我们的乳房，腹部，做腹股沟，做完以后就可以做还阳卧吧，做完还阳卧会感觉到小腹很舒服。

前天我做还阳卧的时候，感觉到小腹里边在翻江倒海，咕噜咕噜咕噜噜的翻，然后小腹就往外排寒。

咱们还有床上三件套，没有时间做三件套的，我们就做这些无余按摩，高抬腿侧抬腿迈毛都可以做嘛。

那最好能做三件套，床上三件套是最好的嘛。

反正就是学了以后就要用。

那三年的变化，我不容易感冒了，摆脱了其他的一切症状，包括更年期什么都摆脱了。

那么今年四月份我就五年整了，我就感觉到五年的变化更大。

主持人：二姨这期间有没有过比较明显的翻病？你在变好的过程中，有没有翻病？

等风来：有呀，那一次是脸翻病。

现在也有，经常的是排寒。

我现在经常翻病厉害的，是手掌的肝区，这个地方经常起水泡。最近翻的这一次是肝区出水泡，刚过去。

翻病最好的办法是喝奇悦，让邪气往下排。

还有一点，锻炼和按摩合谷穴，往上推延伸到大肠经的时候，出了好多疹子，现在下去了，一出疹子，我就喝奇悦，就下得快，翻病，但是不用害怕。

主持人：嗯，二姨健身坚持了五年了吧？

等风来：五年了，今年四月份五年整。

主持人：无余有多久了？

等风来：开小无余的时候，我就报名了。

主持人：二姨健身当然是非常的持之以恒啊，听说你老公和女儿都跟着你一块健身，基本上也是如痴如醉的状态，那二姨中途有没有过懈怠的时候啊，因为我们知道，咱们东西都很好，但是这个每天无余梳头或者说健身，我估计咱们学员肯定都有懈怠的，不然的话肯定都效果非常明显啊。

等风来：肯定有啊。

要是健身锻炼累了的时候，一开始没有喝奇珍，累的时候就不想动，就有点想偷懒，累的这么狠，哎，干脆偷懒一天吧。如果偷懒了一天，第二天肯定不想练，我试过。

因为我以前锻炼早上中午晚上一天三场必须练。后来我要偷懒一场，只练两场，第二天中午一准不想练。

主持人：嗯，我看到二姨的分享，反正我是小无余的，但是也没有做到像二姨这样天天梳头，天天无余，还是比较懈怠。

等风来：当然见不到效果，没有效果，也不想练呀。但是没有效果一定要找教练，要跟教练联系，那就是我们的动作练的到不到位。

我有一个好朋友，看见我的变化大，也来到得明，他有点耍小聪明，你跟他说怎么练，他不按照你的方法，他就不，比如说这个扩，你不就是这样扩了吗？我也是扩，但是他没有把肩膀拉出去再扩，你只这样扩永远拉不到这个地方，没有效果，那要肩膀拉出去。

他说我怎么练了就没有效果。

我说你肯定没练对，给他纠正了一下，把胳膊伸出去再扩。

他说了一句：原来你是这样练的，怪不得我练了都没有效果。

那你没练对，再练两年你都不出效果，你肯定要找教练嘛，要练对嘛，动作一定要练对。

主持人：大家有什么想问二姨的吗？可以在评论区跟二姨互动哦，因为我们得明本身是一个大团体啊，所以在大家比较懈怠的时候，你问问教练啊，跟其他学员交流啊，慢慢的就能够保持一个持续的过程啊，你只要能够持续了就会有效果。二姨这个状态确实是非常非常好。

等风来：得名健身就是贵在坚持，一定要坚持，你得练，一定要练的量到了，练的方法对了，肯定会出效果的，没有不出效果的，只要练对了方法，练到一定的量，那效果肯定是很明显的。

还有一个，我女儿现在都说我的声音比以前的变化很大。

她就说妈妈你的声音都变了，可以去配音了。

我不是经常揪脖子嘛，再加上有时候再念念书，得明有个读书群嘛，练感觉到声道起来了，特别是鼻子。

做无余梳头，还能把鼻子搓搓，天天搓天天搓，两个鼻腔管道比以前明显的都变宽了，变粗了。比如原来有小指这么粗，现在都大指这么粗，自己能感觉到呼气吸气时鼻腔比以前空间变大了。

主持人：这有两个问题，有小伙伴说鼻炎犯了，最近眼睛痒，红，二姨有什么好方法吗？二姨有过吗？

等风来：鼻炎，我没有鼻炎，但我经常做鼻子，不知道你学没学无余啊。

那个鼻子，从山根往下推，再这样，两边，用肩膀，天天推，好，手还要按，要用无余的手法按这个地方，往外推往外走，你没有事的时候就要天天做，坚持做一个礼拜以后你鼻炎就有改善。

如果不做，或一天中做一次，做十次，那肯定效果不一样，对吧？

一天做十次，那你做对了方法，那鼻炎一个礼拜就有改善。

那个眼角，内眼角疼吗？那要经常搓脸，主要还是锻炼，正面阳明胃经通过的地方，我们要拉胃经，同时还要用无余做，从眼角往外，你健身和无余结合起来嘛。

你这个鼻炎，健身无余的同时还要喝一点奇壮壮，鼻子走呼吸系统嘛。

眼睛这个地方发红，以前我的眼睛有一些眼角发红有点烂，就像溃疡一样，当时我是喝的奇真配奇悦，用点红霉素抹一抹，慢慢的就好了。

健身一定要好好利用上举高抬腿，立式拉腹，充分的拉胃经，高抬腿做做小无余，脸面部，无余做一做就好了。

主持人：我稍微简单分享一下，我看到的刚才说那个鼻炎跟眼痒的啊，我看到眼痒问题，它基本上是心肺的邪在往外发，我看到最严重的就是咱们春春姐，我估计你应该不完全是，可能练的特别卖力了，然后翻病很厉害的那个眼痒啊，我估计你确实就是目前这个症状，然后鼻炎的话一般来说，如果坚持锻炼的话，鼻炎它基本上就没了。

因为鼻炎它就是常见的一个亚健康疾病，是心肺被压住了嘛，心肺还有膀胱经，就是背后大的阳气没起来，基本上你只要坚持锻炼，鼻炎肯定能解决。

眼痒的话，看你到什么阶段，刚才二姨也分享了，

第二个问题，知足常乐问，说最近早上跟操梳头，额头每天都会莫名痒，今天早上好痒啊。想问一下二姨，你觉得是不是翻病啊？

等风来：那我感觉额头痒是翻病。我们梳头的时候，从前往后梳，两边梳，因为我们头部的经络很多。

我一开始梳的时候，额头也起小疙瘩，也痒嘛，是翻病。

我感觉到梳头，一个是额头会翻病，痒，还有翻病，偏头疼，应该胆经的问题。

我感觉到侧面头疼的时候，额头出现了那个疙瘩，一个多礼拜才下去。

那痒痒，我就这按摩一下嘛，梳头的时候，我也出现了偏头疼。

以前我有神经性偏头疼的症状，在梳头的时候，健身的时候翻过去了，好多年都没犯了，那么梳头的时候，今年大概是二月份的时候，春节前后，偏头疼又出现了，大概有一个礼拜就翻过去了。现在就好了。

梳头翻病，还有耳朵，我记得我的耳朵也翻，耳朵里边痒，痒完以后就出脓水，也翻了。

我翻了这三种，一个额头出疙瘩，好痒，像小水泡一样，一个是偏头疼，神经性的偏头疼，翻了，还有耳朵里边，我梳头是翻了这三样。

主持人：二姨当时痒的时候，有想着涂什么东西没？或者说有涂过什么东西吗？

等风来：我没涂，我也知道是翻病，什么都没涂。

主持人：最后一个问题啊，问打呼噜有什么办法通过无余改善吗？可能是帮老公问的。

等风来：打呼噜好多种情况，呼吸道不好，高血压等都会导致打呼噜。

我家那口子打呼噜最厉害，但最近我听不到他打呼噜了，自从他跟着我健身梳头，打呼噜现象很少很少。

他反倒说我有时候还打两声呼噜。

我现在不太听到他打呼噜了，有改善。

打呼噜有好多种，健身也能够改善一些无余也能够改善一下。

我感到如果是气道不通的话，做无余，面部鼻子两侧，还有脖子，气道，脖子要整个的做。

如果是气道的问题，还是健身加无余，把气道给通畅了，让管腔管道变粗了，就要好一些。要很细气就过不去，闭住了。

反正你锻炼健身加上无余肯定有好处有改善。

主持人：就我们现在常见的一些亚健康症状，刚才问到的鼻炎啊打呼噜啊，基本上等你的身体素质提上来之后，这些问题它慢慢的自然而然就得到了解决。

如果现在有比较多的明显的亚健康症状，那确实是处于一个不好的健康状态。

目前大家遇到的那些症状，在我们得明学员上都是得到了解决的。就是随着身体素质的提高，也就慢慢消失了。

差不多我们时间也到了,二姨给大家健身的路上送一句话，然后我们差不多结束啦。

等风来：大家来到得明，应该感到庆幸，认识到很多小伙伴，更结识到老师，老师会在不同的讲课中，不经意间会给我们透露出大招，要多看老师的讲座，多听老师的讲话，特别他到某个地方巡讲的时候，最会放大招。

一句话送给大家：来到得明，就要坚信不移，坚持不懈的去锻炼，出现了翻病，正确面对，一切都会好起来的。我们在得明有三驾车，健身，无余配合我们的产品，三管齐下，基本上都能把我们的身体状况身体素质给改善的棒棒的。愿我们每一位学员在得明健身群里边都能获得一个最棒的身体。

主持人：好的，谢谢二姨。

反正跟着老师嘛，然后坚持不懈的往前走，当然就会有比较明显的改善。

大家看手机也是度过每一天，听听老师的课也是度过每一天。谢谢二姨，谢谢各位朋友，接下来我们要坚定不移坚持下去，一定会获得一个意想不到的效果。

好的，拜拜。