以前睡眠质量差，入睡慢，偶尔半夜还会醒，现在是很快入睡，一觉到天亮。我膝盖不好，上楼会疼，现在也基本很少疼了。心态也没以前那么急和纠结了。中间也经历了错筋、腰背肩腿酸痛。教练们说越痛越要练，需要时间，像剥洋葱一样，一层一层地剥开。

今早黑土地教练说开结赶不上造结，人一定要开心，锻炼是个循环的过程，你不练了或懈怠了，一夜回到解放前。锻炼身体其实是在跟时间赛跑，越早越好，每天适当的锻炼+平和开心的心态=一个好身体。

感谢得明，感谢大千老师，感谢教练们的辛勤付出，有你们才让我重新认知自己的身体，重新改变自己的身体，2024新年新起点，我要多多行动起来，希望身体上一个新台阶，加油！