我是一个典型的亚健康的人，由于工作性质长年的倒班熬夜加上不锻炼，使我的身体如老年人一样，总是感觉很累没有劲，精神也很差，所以我不能再这样继续下去了。

很多年以前通过学习大千老师的中医让我了解了得明健身，如今通过初级班的学习，使我对怎样恢复身体的能量，改善亚健康状态有了一个新的认识。

我所理解的得明健身，就是通过生活中日常健身达到身心同健的目的，彻底的让自己去改变，让内心更自由不压抑，放飞真实的自我。把健身和生活融为一体，可以随时随地去锻炼，不受场地的限制，再加上大千老师的中医理论和让自已内心更自由的活法，让生活更快乐，身体更健康，为自己而活！

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感谢教练们耐心而细致的讲解，让我从没有针对性的瞎练，到现在能够系统地练习，能够发现自己哪个方面做得不到位。对跨步走有了重新了解和认识，把自己原来不对的动作慢慢地改变，让自已更加放松的去走，用胯而不是用腿去走。感觉走时间长了，能够把身体内的郁气调整过来，让胸腔更舒服。

三扩也是一样，对上半身的舒展排除郁结有很大的好处。三俯三压能够有效的拉伸身体的各条筋脉。我的柔韧性很差，刚开始做这些动作时总是拉伤，在教练耐心的讲解下，我知道这些动作，需要少量多次的练习，不可一口吃个胖子，要适度，身体需要长期的练习才会有所收获。

不仅要练习这些动作，还需要改变内心的想法。再结合大千老师的讲座，让自己在未来的人生中找回更健康更自由的自己。

我会一直坚持练习下去的，为了自己将来能够没有病痛的活着，为了自己更是为了家人！和得明健身的学员一起努力共同成长。