师：这次课堂的主要内容是讲肠胃，上来先给大家放一招，如何自检自己的肠胃是否有问题？你不用说话、写字，不用摸脉，甚至不用见面，你只要稍微自检一下，就知道自己肠胃有没有问题了。那么这个神奇大招是什么呢？
生：按合谷。
师：都会抢答了，这都没有悬念了。现在让大家自测一下。伸出我们的左手来判断你左侧腹部是否有瘀滞。
我们是双手触诊。左手代表我们左侧身体的状况，右手代表右侧身体的状况。我们先看一下你左边肠胃怎么样？人身体有12条经络，手上有6条，分别是手三阴、手三阳。手三阳当中有一条经脉叫做手阳明大肠经，可以很方便地检测你大肠和肠胃的健康状况。
手阳明大肠经起于大指食指，大指食指都走，食指这边直走合谷。合谷在哪呢？虎口偏向于食指一侧的这个凹陷处。
我们开始用大指和食指按住虎口，抵住虎口，然后以大指发力进行揉按。看看疼不疼？然后反复摸索，看看有没有结节、疙瘩、硬筋，并且产生疼痛。如果不疼呢，说明你对自己不够狠，接着狠劲按揉。大千老师已经不疼了，使劲按揉也不疼。有没有嗷嗷叫的呀？
这里是否疼痛，你再看这个地方，张开之后如果鼓起来了，不管疼不疼，你的肠胃都有大问题。鼓起来，这地方一看很厚很鼓，人家还说好啊，好壮实啊，实际你这里已经很不通了。
按理说这个地方是应该有坑的，你连坑都没有，你就是虎口肿胀。肠胃非常不通，肚子大。虎口有多大、有多鼓，肚子就有多鼓，你们看看肚子，再对应合谷。
水之源：老师，我问一个问题，你说的虎口肿胀是指我们食指这一侧是有一点肉的，因为你要按这个穴位嘛，其实这里面是有肉的，然后大拇指这边也会有点肉，而中间这块会有一个凹，不过中间这个凹它鼓起来了，就认为肿胀，因为靠食指这一侧的合谷其实是需要有点肉的，如果一点肉都没有，说明他肠胃就太薄了。
师：可以有点肉，但是很多人变胀了，你没有见过那样的人吗？虎口一张开之后，这地方完全是鼓起来的。
水之源：对，小邱的就很像这种。
师：这地方如果完全鼓起来的时候硬邦邦的，鼓起来还硬邦邦的，你简单一推她都会很疼，知道吗？
水之源：现在终于知道了，原来看上去很鼓的，要判断清楚它是肿胀还是真的他的肠胃比较好，有的往往就是肿胀，根本就不是简单的肠胃厚，而是他已经臃肿得不得了了，就堵得比较狠了。
师：对，这就是咱们得明健身和气学中医一直贯彻的全息理论。身体任何部位都能反映整体，所有部位又是互相联系的。也就是通过我们的虎口就可以判断整个的腹部和肠胃问题。
如果你虎口这个地方长了一个瘊子，食指长一个瘊子，长鸡眼，甚至长了一个黑斑，长了一个红点，都代表你肠胃出现了问题，大家看看有没有长了这些东西的。斑点也算，鸡眼、疣子、褐点、斑点、黑痣、红痣，出水泡也算，这都说明你们肠胃有问题。凡是食指、大指有水泡的，反复有水泡的，证明你肠胃湿气很重。
师：还有一点，按完你的左手，你再按右手，疼痛程度是否一样？如果左边疼，右边不疼或者右边疼得轻，代表你左侧腹部瘀滞得严重。如果右边疼痛得厉害，代表你右侧瘀滞严重。如果双手同时疼痛，代表你整个腹部都严重。
水之源：老师，腹部是指咱们的胃这一块腹部还是在小腹？主要还是在胃，对吧，主要在中间。
师：手阳明大肠经，大肠是盘着的，上面有升结肠、降结肠、横结肠。但是手阳明大肠经同时也代表整个的肠胃，包括小肠和胃。所以整个腹部都可以通过手阳明大肠经来看。
再给大家说一下。凡是你一边疼的，你看一看你是否这个手指这附近黑痣多，就乱八七糟的东西多。如果你左手痣多，刚才说的那一堆，瘊子、疣子、鸡眼、各种痣多，同时这边有疼痛，代表你整个左侧的肠胃非常不好，有严重不通的现象。也就是说这边乱七八糟的东西多，你大概率这边疼痛，问题在左。反之就在右。
水之源：大家左右有没有特别不平衡的？我觉得我两边还好，觉得差不多。
师：你是好基因。
水之源：主要是在得明练得好。
师：刚才为师都看了你跳舞，优美动人，富有节律感。
水之源：谢谢老师，我主要在学放松，我觉得跟着音乐去练更会让人觉得舒服放松。
师：春春，现在按合谷还疼不疼？
春春：不疼，一点感觉都没有。
师：扎一针就疼了。还是有问题啊，她虽然经过努力，按着不疼了，但实际还是有问题，这里太硬。她食指一侧已经按松了，但是大指一侧这边还是偏硬。食指这一侧是揉肠胃，大指这一侧就偏中脉了。很多人扎合谷，就扎这侧，他不知道大指这侧也是同等重要，你看你这里有一个筋结。
你现在气色可比来夏令营之前好，你原先脸两侧这地方有点暗，你看现在都亮了。人还得劳动，多户外劳动。
春春：以前即使在健身，也不可能这样全天候的在户外，而且始终在动的状态。
师：春春整个都亮了，原先来的时候整个脸是操劳的，还是咋的，还是发点暗。通过三十多天的天天户外，户外整个跑动起来，气血都转开了。
水之源：下面答疑环节，有人问月经前便秘，燥，怎么回事？
春春：一般女性好多问题都会出在月经期，比如在月经期容易感冒、头晕、恶心、痛经。我分析，对于女性来说，月经来临的时候，其实是整个气机要集中兵力去做一件事情，就是排出月经。
她整个气机会往下调用，会往子宫这个局部去调，它需要去排淤血嘛，这时候可能就出现别处供给变少，或者因为堵了以后，往下攻会攻不动，它会往外去延。这个便秘的问题，我理解也是由于整体的气血去排淤，然后往大肠去调用的就少了，可能就会形成推动力弱，或者往下去蠕动的能力变弱，造成的便秘的状态。这是我的理解。
师：月经前便秘，首先看她是虚症还是实症。如果是虚症，刚才春春说的是对的。就像我们食困一样，吃完饭马上你就困了，为什么呀，气血都供给消化食物了，导致脑部供血不足犯困。那么还有一种是实症。月经前下焦是憋胀期啊，憋得难受，挤压肠道是不是导致便秘？叫破溃前的黑暗。
水之源：气比较足的话，不就给顶出去了吗。
师：她本身的肠道就不通了，再一顶就更不通了。
水之源：本身气还没有到这么强的时候，平时是一个平和的状态，还能够正常地输入输出，当她气一下子特别足的时候，可能在那地方就卡住了，出不来了，就产生这个情况。
师：就是雪上加霜嘛，本来就堵，来了之后又顶上。
水之源：这跟有的人喝奇真会便秘一样，他的气一下子多了，就卡住了。
师：有的人来月经的时候一下子拉肚子。经期前，经期后和经期中，根据不同的症状去判断你身体什么情况。
生：月经期拉肚子那是太虚了吧？
师：肯定啊。两虚相合，兜不住了。来经期间女性是最虚的，你本身肠胃虚，再来月经又虚，叫做两虚相合，你是不是就拉肚子了？小腹凉，不能碰任何冷水。
水之源：有人问，吃完饭后会头晕。是他上去的气不够，对吗？
师：头晕分两种，一种实的，一种是虚的，分虚实嘛。中医讲阴阳、虚实，寒热、表里。那么你要分别进行辩证。你不能说头晕就一种头晕。可能吗？那不可能啊。虚的头晕是什么症状？实际就是身体很虚，眼前容易发黑，脑袋蒙蒙的，你自我感觉就上不来气。
有没有坐那、蹲那，一起来眼前发黑的？这就是身体太差了，一起来，身体起来了，气血还跟不上，眼前一蒙。这个要注意了啊，这身子骨太差了，你会发现你眼前发黑的时候，你记忆力也不行，感知力也不行，精力体力都不行，你想想是不是？
那么还有实性头晕。尤其是发火之后，或者长期熬夜打电脑，突然头晕，如坐舟车，眩晕，整个的天旋地转，类似的，不动不晕，一动就晕。躺在床上不动还好，一动，嗷一家伙就起来。
水之源：有人说他每天排便不畅，每天只有一点点。
春春：排出一点点就是顶不动嘛，整个的肠蠕动不畅。
师：关于肠胃这块，我再简单说两句。古人说肠胃以通降为美，叫和胃降逆。你打嗝是逆了，吃不下堵在这儿也是逆了，要降，顺降。我们的肠胃一条非常关键的原则，肠胃要通顺，能吃能拉，不胀肚。肠胃这个管子上面上口是嘴巴，下口是肛门，中间食道、胃、大小肠、直肠，最后排泄出去。那么这条通道要通，要壮才好。
现代人所有的肠胃问题都是这条通道不通畅。不通畅来自于两点，一个是肠道里边不通畅，比如肠梗阻、食积、食道窄小；贲门、幽门，弯曲的地方出现异常，导致整体食物的输送出了问题。得急腹症，得阑尾炎、肠套叠、肠扭转都是这原因，这是第一类。
第二类是肠道外面不通了。由于各种挤压不调，肝脾不调、五脏六腑不通，挤压胃肠道，导致肠道外边不通，使神经传导、血管输送出现了问题，间接引起了肠道变弱。比如你消化不良，你吃多少都不胖等等的，影响了消化和吸收。这是两大类，你无论是寒瘀，瘀气、瘀血等等，我们都归为这两类。
那么既然知道了原因，我们就应该知道解决办法。通畅肠道，内部的问题通畅内部的，外部的问题通畅外部的。有的极端的方法是灌肠，我感觉这种单刀直入的，对身体伤害非常大。那么咱们是如何解决肠道的通畅性的？
水之源：我们通过健身，通过动作的拉伸，可以拉动到肠胃的经脉，然后让这个通道变顺，捋顺胃经、大肠经，然后它自然就能够解决淤堵的问题。告诉大家一个比较高效动作，高抬腿。
师：你直接教大家立式拉腹吧，今天升级了。
水之源：好啊，那就是向上举的立式拉腹，可以更多地拉到我们的大肠经。我们双手向上，往上够，如果是新进来的小伙伴可以不用双手交握，我会觉得那样你的肩膀会比较僵硬。你就尽量手臂伸直向上够，像够桃子一样够住，够住的同时微微向上向后提拉一下，把脚跟随之拎起来，拉到我们的肩膀，带到我们的胸腹。
肩膀比较灵活的小伙伴可以双手交握，掌心向上，肩膀向上抬，脚跟顺势离地。通过这个立式拉腹来拉动我们的躯体，顺着向上拉，然后我们的重力向下，有个自然相对的力来把中间的胃经疏通，同时拉到肠胃，把腹部胃区拽开，这个动作非常好。
这就是我们经典的改善肠胃的立式拉腹。不会练的、还没掌握技巧的小伙伴可以去找你们本组的教练指导。
师：咱一起来做十个吧。
水之源：好，我们来练十个立式拉腹。先简单版的，再做完整版的。把我们的双手向上举，无限向上伸展，我们的手肘放松，然后肩膀向上，一直上，做到双肩抬起来的感觉，然后随之微微向后，然后把我们脚后跟抬起。
双臂向上向后，感受我们向上的时候拉动到我们的胸腹，如果没拉到，是不是你的肩膀还很死，要把我们其它动作先练会。好，我们转体，转体向侧面做一个，这样侧腹会被拉到。再转向另一边，向上向后。
接下来我们加深一下，我们双手交错握住，掌心向上，伸向天空，然后双肩和手一起向上走，把我们身体顺势拉起，往上送，双臂靠着耳朵向上，感觉到腹部的拉伸。向上的时候不要掉下来，侧弯一下。
坚持住，好，放回来。再另一侧侧弯，感受我们整个腹部，还有侧腹部的拉伸，脚后跟不要乱晃，看我们身体的胯的控制能力。好，放松一下。做这个动作好舒服，把我们的肠胃拉到。
师：这个立式拉腹是咱们得明健身基础班动作当中的经典动作，如果每天能够做一到两次，一次做10个到20个，对改善你们的肠胃非常有帮助。有的人做完之后打嗝、放屁，甚至有的还会出现头晕、恶心，都是好事。我觉得不在一次数量多少，而是在于每天去做。一件事做好很容易，难的是天天把这件事做好。像磨豆腐一样，天天磨。
水之源：对，一定要坚持，坚持才能更好的效果。
水之源：今天我们就到此结束了，每人给大家说一句话，结束我们今晚的沙龙。
春春：远离医院，来得明。
师：我说句最俗的话吧，要想身体好，得明健身少不了。
水之源：我也送给大家一句，想要自我成长，想要学习中国最精髓的中华文化来得明。我觉得不止是健身啊，想学习的要来得明。
师：好，那我再说句雅的。天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物。
水之源：谢谢老师今天的精彩讲课，大家再见！