师：跑步太累，还跑步？

Jack：我说最近状态不好，感觉好累。但是啥也没做。

师：不跑都累，你身体完了，你多大了？

Jack：三十。

师：乖乖，30就不要多跑步了，跑步是高耗能的体育运动项目。

Jack：我喜欢跑步。

师：不跑都累，证明自己的经脉堵的太厉害了，气血也变得很差，如果再一味的强调跑步，你会越跑越累，身体素质没有跑上来，先累得没有力气了。

Jack：那咋弄？

师：当然过了一定年岁，身体素质变差，想重新让身体强壮起来，不应该从跑步开始，好好的通过其他的健身方式，慢慢的让自己的身体素质上来，再进行一些必要的小跑训练，最终让自己身体素质有一个质的飞跃，到时候你再畅快的跑，而不是上来通过跑步来恢复身体。

Jack：我走路走三四公里都没事。

享受生活：我老公表妹就是这样，累的要命了还去健身房动感单车，挑战自己，结果晕那了。

师：跑步是高耗能的体育健身项目，身体差的人不建议从这里开始，很多人跑步来跑步去，最后每天还是非常累，这就有点傻了。

沪：拿命在健身啊！

Jack：走路比较多，经常走路。

师：光走路也不行，要锻炼上肢，上肢下肢一起锻炼，才会增加血液循环的畅快程度，好多搞健身的人，搞来搞去，肌肉是有了，力量也有了。但他们反映每天特别累，这都非常危险。

师：人健康的一个重要的标准，不是力气有多大，而是每天精力体力都很好，不觉得累， 感觉内在充满活力，这才是健身的目的。

尹记8000：经脉通畅，才养气，气足神自康健。

师：身体感觉很累，说明自身能量不足，这是非常危险，很多重大疾病都是从累开始。很多人年轻的时候，累累累，睡一晚上觉就缓过来。

师：但你们发现过了30岁之后不是这样，歇几晚上也缓不过来，总感觉处在乏累的状态，这就是身体亮起红灯。当你猛然发现自己身体素质不行，想寻求锻炼，让身体素质变好，这时候要小心，不要锻炼太猛了。

子非鱼：晚上还睡不好。更缓不过来呢！

师：有人喜欢去游泳，每周去游泳馆游泳，一次两个小时，但是游完发现自己更累，这就是怪圈，为什么会游泳更累？

糖糖：游太多了？

师：因为水池的水低于你自己的体温，把你身体的热量大量的吸走，热量就是能量，在凉水里泡俩小时，得吸走多少能量？所以身体差的人，更不要碰水，跑步游泳都是高耗能项目，回来歇一个星期都歇不过来。

沪：我每次游泳以后就特别饿。

晴：老师说的对！

糖糖：可温水游泳也不舒服。

虚名：说的好有道理！

师：人是陆生动物，适合在陆地上生存，不要老泡在水里。不仅是吸能的问题，多方面原因，比如你泡在水里，只有脑袋露出来，你呼吸会费劲， 如果上半身露出来，体表的水液蒸发，带走更多的能量。

数一书：是啊，身体要维持恒温，要抵消降低的温度，很多水生的不是恒温，可以长时间待水里，耗能少啊，身体差，本来吸收的能量就少，现在耗的又多。

师：总之，当你们身体变差了，想通过运动锻炼改善自己，一定要寻找好的方式，合适自己的方式。不然很容易练出问题。

化蝶：很多家长说孩子身体不好，说是让孩子去游泳锻炼身体。结果孩子脾胃不好，还很瘦，我跟他说别游了，人家很不屑。

师：人千辛万苦从水里进化到陆地上，难道你还想重新回到水里？

师：想起了夏天给狗狗剃毛，很多人怕狗热，早早就把毛都剃了，结果天气变凉，那狗一个个冻的！最后都拉稀，感冒发烧，送医院就没了。

乘风：游泳，身体在水里，热量传导得比较快。

师：你们看看动物，几乎所有陆生的动物，都不会长时间猛跑奔跑，都是闲散的散步，悠闲的找吃的，时不时跑动一下，只有被追赶的时候，才会猛跑，大部分时间都是闲散的走来走去，偶尔蹦蹦跳跳。

尹记8000：这叫做养精蓄锐。

师：陆生动物，即使会游泳，也很少下水游泳，还有跑步，围着操场跑上10圈、20圈，那都不会带来真正的健康，只会带来无端的消耗，你问王军霞，她现在没事还跑吗？

雨人：老师，练腹肌是伤身的吗？

师：不要主动的练腹肌，你看看哪个动物有八块腹肌？看看狮子老虎的肚子是什么样？胸腹里面的通畅才是真正的健康，而不是外在肌肉的强大，很多练健身的人，只注重肌肉的强大，忘了肚子里的通顺。上点岁数就累，为什么累？里面不通，能量制造不出来，最后就是外强中干，强大的肌肉反而成了负担，所以好多搞健身的人，到了中老年就搞不动了，人一下子加速衰老。