生：融入生活了，真的太适合现代人的状态，站立办公的同时自己压腿，其实就是顺势而为的一个事情，已经养成习惯了，我以前什么事情都坚持不下来。得明健身是我目前为止唯一一个长久坚持下来的事情。

师：better减了20斤吧？小生活也是20斤是吧？我也是20斤。

生：老师是20斤，我知道。

师：我从160斤减到140斤。

生：厉害。

师：也是用了两年。

师：减肥不仅是单纯减肥的问题，整体身体素质、精神面貌、骨骼肌肉肠胃通顺性全都上来了，咱们倡导的不是病态减肥。饿着不吃饭！那是病态减肥，人是瘦了身体也完了。咱们健身同时顺带减肥，其实得明经络健身主要还不是减肥，但是它就有这效果。

生：减肥是副产品，不是咱们专门要的，咱们是为了让整个身体变得灵活、健康，顺带着就减肥了。

师：好多减肥机构，拼命地让用户减肥也减不下来，咱们健身顺带就下来了。都减了不是一斤两斤，八斤十斤二十斤这样减，而且不反弹。

生：咱们是去倡导，让大家好好吃、大口吃。我同事现在好多减肥的，他们就靠减肥机构。

师：花几千上万的。

生：嗯，然后吃的可少了。

师：这样减下来之后，精气神都没了，特别明显。天天喝泻药、汗蒸、节食，都在糟蹋自己。

生：还有就是跑步减肥的。

师：光跑可不行。这肚里结节都不去的话，经脉不通，减下来之后肌肉都不通顺。

生：上点年纪，我觉得问题肯定是要爆发的。

师：这很简单，上点岁数你根本跑不动，心脑血管，根本受不了。

生：有反映说如果跑的量大一点，就膝盖疼。

师：对，膝盖，跑完了第二天浑身都没劲。推荐跑步的都是年轻人，你上岁数过了35或者40，你也跑，弊大于利。身体结节太多，跑步根本跟不上。

生：还有朋友骑行的，现在连走路都费劲，可能就是年轻的时候骑车把腿给骑坏了。

师：骑行不行，骑行影响膝盖，损害身体也不少，这人最自然的就是走，悠闲地走，跑和骑都不能长时间做。

生：一直在保持那个动作，而且压力可能是一直在膝盖。

师：年轻的能量足还行，上岁数反复磨损谁受得了？很多都是年轻人倡导，让老人或者说是成年人三四十岁你再做，那根本不行。他不知道，20多岁说挺好，是挺好，上点岁数你试试？

生：这就是不懂，走入误区了。

师：年轻觉得跑步挺好，上岁数觉得还得跑，但是时过境迁了，不是原先的年龄了。原先有效，就抱着有效的想法一直走。不知道年龄的增长和身体状态的变化，已经不适合原先那种运动方式了。他还天天跑，很固执。最后跑不动，走不动路了。膝盖总疼，不敢动了。一到下午犯困，一睡睡好几个小时，很多都这样。

师：看看大家有什么问题啊。

生：不吃主食行不行？

师：这个主食呀，主食一定得吃，基础能量都在主食里，面食和米食。如果光吃别的能量不够，能量不够你就没劲，没精力，你从哪补充能量？那就瘦瘦的弱弱的，是瘦下来了也非常弱，风一吹就跑。

咱们得明人是不是都甩开腮帮子吃？大口吃，胃口特别好。我现在就特别能吃，这些瘦下来的都特能吃。有吞吐能力，能吞能吐，血液循环好，人整个的状态就不一样。为什么年轻人20来岁能吃，但是不胖，对不对？病人才不能吃呐，这道理不明白？

师：咱们今天主题是减肥，好多人都关注的，可不能是节食，一定要是像咱们这样的，甩开腮帮子吃的。

师：有的都110斤了，还说不行，110斤了还减肥？这好像是有职业病。

生：就是职业病，现在人减肥就成职业病了。去年夏天的时候，我都快150斤了，我都不好意思分享。当你肉减下来以后，尤其是腹部的结节，明显的感觉，进行健身以后腹部结节都开了，会感觉身心比较舒畅。最近我就发现过一段时间掉几斤，过一段时间掉几斤，心情就比较兴奋。

师：肯定兴奋呐，肚子一通了之后能量带着脂肪往外走，就像媒体上老说的燃脂，自然它就燃烧掉了。好多那种胖，就是向心性肥胖，或者向肚子性肥胖。它就是能量以脂肪的形式憋在那，它出不来，是病态肥胖。

师：很多人是某一个症状的改善，比如鼻炎、咽炎、便秘，练得明健身各方面全都改善，整体提升，太大的不同了，不局限在一个症状的改善，要改善，所有的症状都渐次地改善。

生：整体机能起来了。

师：外边那些健康机构，标榜自己能治鼻炎的，能治咽炎的，这全都是局部的，为了某一个症状使出吃奶的劲，稍微好像有点效果，但是这效果又不明显，或者说经常会反复，这就是没抓住根本。