其实很简单，首先要检讨自己有什么不良的生活习惯，这是最主要的。其实我们很多疾病，很多不舒服都是自己造的。

微蓝：不少人不舒服的时候，就想着吃点什么药。

为无为：有些人一边吃药一边还在造，所以说首先这个意识一定要有。还有就是一定要多运动，通过运动把经脉通开，气血运行的道路疏通好了，循环就会很畅快。通过锻炼，把气血运输到全身，各个地方都能够得到滋养，这些毛病慢慢就会没有了，身体它就可以自我修复。

我看到好多人说通过锻炼以后，灰指甲好了七八成，确确实实是这样的。如果你只是用外在的药物的话，有些改善，但是治不了根。

微蓝：治标不治本，还是要像您说的得有警醒的意识，看自己生病到底是什么原因导致的。还有您说的要多运动。

为无为：是的，我每天早上锻炼半个小时到50分钟再去上班，锻炼时碰到一个人，她说练了两年瑜伽啥效果都没有，这几天跟着我做动作，她说我们的动作做得很舒服，不一样哦。所以说什么样的运动真的很重要，因为我们这个是在经络的指导下，能够把五脏六腑全方位360度无死角的拉抻。

微蓝：师姐我想问一个问题，健身以后气血也充盈了，我指甲竖纹也好很多了，光泽度也比之前好很多，但是我这个月牙时大时小，时隐时现。我觉得这个就有点奇怪了。

为无为：这不用担心，因为人身体健康的改善是螺旋式上升的，它整个趋势是往上的。不用过多的焦虑，只要你总体在进步，就不用去担心。

微蓝：老盯着那一点，忘了整体。

为无为：对，得把整体体能提高上来。

听众：我的月牙也没有，如何气血充足？好好健身吗？

武八级：是的。

学员：补充气血，吃什么好？食指指甲长的比别的指甲慢怎么回事？

为无为：好好锻炼就是了，锻炼也可以滋养气血。你的食指指甲没有别的指甲长得快是什么问题？食指是什么经脉？手阳明大肠经。

学员：我有溃疡性结肠炎。

为无为：所以你经脉哪个地方有问题，肯定会在里里外外或多或少的有一些表现。

学员：太神奇了。

为无为：懂了后一点都不神奇，这个东西你练多了以后，然后好好的去听课，你自己都会讲。

学员：真是知道的太少了，白活这么多年。

为无为：其实还来得及，现在你还是七期对吧？

学员：我就是感觉找对路了，我溃疡性结肠炎已经十年了，好一点了，不吃药以后又反复，这样来回好多年了！我也自己配药找医生，刚开始是西药，后来是中药，再就是针灸，反正该搞的都搞了。练了这段时间，我自己能体会到。今天中午下雨，在床上躺着摸我腹股沟那里，以前都是很多结节的，就里面一层小颗粒，我忽然发现软了。

为无为：这么快。

学员：我其实练有一个月了，我从6月份就开始练！

为无为：估计你的肝脏也不太好吧。

学员：对，可能有点肝郁，师姐，你觉得肝不好还能在哪里体现出来？

为无为：刚才你说的腹股沟这地方就是肝经的路线，还有一个就是肠胃的问题，很多跟肝有关系，肝经从下面往上走，经过中焦这一块时，它容易把肠胃这地方给夹住，肝一紧，你的胃整个这一条都是紧的。肝属木，肠胃属土，木克土。没关系，你来对了，溃疡不是什么大问题。

学员：折磨我十多年了，感觉都快崩溃了，以前是天天吃药！现在好多了，基本上已经把治疗溃疡性结肠炎的药停了。

为无为：那些药效果不是很好。

学员：反正爆发期的时候，能够控制一下，好一点我就停药，前段时间又有点翻病，司辰师姐说，你还是停了吧，好不容易翻出来，可能这次坚持一下就过去了，我就试试！真是挺幸运的认识得明！

为无为：确确实实是这样子的，像我的很多病人，我真的是不希望他们吃药，但是他们就爱吃，我也没有办法。

学员：现在人的通病，有点事就打吊针、小针，觉得不严重就先吃药，有的想急着上班，有点感冒就赶紧打吊针。

为无为：还是我们观念的问题。

学员：真是。说实话其实好多病都是无知造出来的。

学员：师姐，我有个问题想问一下，我是小脚趾两边对称的都有灰指甲，其它地方都是很好的，我想知道究竟是什么经脉被堵住了？

为无为：小脚趾是膀胱经的问题，因为膀胱经从背上下来到腿的后部，从脚掌的外侧一直到小趾这地方的！

学员：是的，我每次弯腰都觉得腿的后部膀胱经那里抽得很紧，做什么动作那边都是紧的。

为无为：你要多练，其实这方面有问题，不是说直接练这条经脉，整体来练效果会更好，但是如果觉得膀胱经这里不舒服，你重点地练一练也可以的。

学员：我觉得后面很紧，两条腿从屁股上面往下，都是绷得很紧的，有什么好的窍门可以把它打通。

为无为：我帮你找个好的窍门，一定要参加线下活动，自己练不一定正确，有人指导一下效果会更好。像我很多动作都是不标准的，去参加线下活动时，教练给指导一下，完全是不一样的。

学员：您建议很好，我只参加过一次线下。谢谢！

为无为：方向变一下，效果完全不一样的。

学员：我的指甲一直是白的，特别是指甲根是白的，但是指尖有一圈红的，一两毫米宽。这是气血严重不足吗？还是其它的？我精神状态每天挺好的。

为无为：整个指甲都是白的，一直是这样子的？

学员：我一直都没注意。

为无为：如果一直白的话，是不正常的，但是你其它方面都很好。

学员：状态还是感觉可以的。是不是熬夜的缘故呢？有时候熬夜。指甲上没有竖纹，全是白的。

为无为：挺少见，全都是白的，一点红的都没有。

微蓝：先喝气血汤，还要多运动，就像第一个提问的朋友说的练就是了，还有少熬夜。

今天这一堂课我觉得既生动有趣又内容丰富。真的获益匪浅，谢谢师姐。

为无为：我希望大家身体都好好的，常健身。谢谢大家！