师：准备上课。都立正！都站起来了吗？坐着的，站起来听。今天阳光明媚，教室里窗明几净，老师和蔼可亲，学生，神情饥渴。
师：学会站着听，是保持胃部良好的必要前提条件。中医有句话，叫脾胃为后天之本。又，脾胃为水谷之海。一个人脾胃好坏，直接关系到他的一生健康。你们说对不对呀？
乘风：脾胃为后天之本。
师：现在多少人胃不好呀！太多了吧！脾虚胃弱，啥也不敢吃，啥也吃不多，啥也不爱吃。拉屎不是窜稀，就是拉不下来。一个个面黄肌瘦，要不就是虚胖，还口臭。你说，谁还愿意跟你交朋友。
师：来，做个小实验——吐个舌头，白苔厚的，能吓死人。谁还跟你谈朋友！
猪猪：现在小孩就有口臭，吃太多了。
师：一拥抱，腋臭又上来了。这日子没法过了。我发现，现在的人越来越臭了。无论是大人，还是小孩，四个字，臭不可闻。
无论你一天洗几个澡，还是臭，无论你吃多少口香糖，还是臭。其实你们自己也感觉到，胃那里堵，不通顺。不通则臭。你又反胃，又嗳气，又吐酸水。别人看了，怎么想？这要吐我一脸酸水，我该怎么见人？
事无事：俺健身后胃口大增，二便畅快。
师：打嗝，还算好呢，要是打，还打不上来。最后憋成一个小屁。还放不顺利，这都是肠胃堵得太厉害了，要尽快通肠胃。而这个通，不是吃泻药，不要吃肠润茶，不要吃番泻叶。
师：其实，这都是因为，你胃和肠在肚子里盘曲过甚了，拉开，展开就好了。也千万别信是湿气大，没那回事。
古人说，腹有千千结。愁肠百转。就是这个意思。湿疹其实都是郁疹，拉开了，湿自化。懂了吗？屋里有潮气，你怎么办？
猪猪：开窗。
风语：那早上起来嘴巴发苦，特别苦是跟胆是不是也有关。
惠晓春：肝胆瘀滞。
静心：谢谢老师，明白了，还一直以为自己湿气重。
师：开窗透气，湿自除。还要什么除湿机吗？要想把肠胃拉开。就得知道经络。胃有胃经，脾有脾经，这些郁气，要通过经络散开。就像城市堵，要通过道路疏通一样。不然，郁气怎么出来呢，翻墙？
师：一个管子弯了，你得把管子拉直，拉开，里面的水就顺畅流了。这是一个系统工程。不是三言两句可以解决的。
师：我昨天说过一句话，不知道你们注意到没有？人是个灵体。要用灵体喜欢的方式调养身体，这才是重点。
朴野自然：放松和喜悦。
师：就像谈恋爱，你想让对方跟你亲热，能强拉硬拽吗？遛狗的，想让狗听使唤，能拖死狗吗？也不能让狗遛你，狗往前冲，你要控制，让它知道绳子它无能为力。这样，狗才会听绳子的。
坐看云起：师多次强调了，人体是个系统工程，把整个身体练通透了，啥毛病都没了。不要被那些症状所困扰，不要依赖于什么外力，外力就是刺激一下，或许暂时会缓解。但想让身体整个好起来，得综合治理，提高综合国力。
师：人也一样，千人千面。要告诉大家如何保养自己。所以，道理很重要。比如，一个人不运动，还失落时，胸脯就慢慢瘪下去了。对不对？来，看看你们的小胸脯，小心口，有几个是瘪下去的？来，大声告诉为师！
雨雨：心口心下痞。
马哥：好吧，我就是，太瘦了，胸骨比两边高。
师：大口吸一口气，看看自己的小胸脯是不是大了一些，胸部呼吸。来，来一口极致完美的大口胸部呼吸。把胸能吸多饱。吸多饱。来，给我吸。
惠晓春：吸满了。
师：不要去腹式呼吸了。有没有感觉胸疼的？
学枫：有！
师：感觉都锈死了。都疼上了吧？
唯爱瑜涵：闷。
素心：胸有点痛。
师：当胸塌了，锈了，知道什么后果吗？极其严重。一旦人胸塌了，肺心的活力就慢慢不行了，并且向中心挤压，把胃也给压缩了。继续向下压，肠子也压死了。来，大家们，采用胸部大口呼吸几下。同时放松胃及腹部。
问道：都用鼻子吸对吗？不能用口吸吧？
乘风：胸、腹都能扩张大。
师：张口呼吸，大口吸气时，用口。
眉眉：啊！一直用鼻子！
师：你看动物界，哪个动物跑起来，不是张口的？
眉眉：老师方法真是独一无二。
师：知道独一无二了吧。
六橙ora：感觉胃部，心口那里会不自觉往回缩。
师：回缩了吧，你危险了。这样下去，就是over一条路。
乘风：这些看似简单的道理，至简至要，外面的任何老师都不知道的。
师：首先你们要跟动物学基本生存之道，多看动物。少看人。一定要把心肺功能重新打开。
snow：吸一次张口流泪一次。
师：别在意，同时快意恩仇的用鼻口一起呼吸，越感觉通顺越好。凡是有晕，呕，痛，流泪，打哈欠的，都是翻病，说明你病很重了，不可小视了。
问道：有道理，气进去冲击到堵的地方，就疼、晕。对么？
师：是吧，正常的心肺呼吸，你们都这样。你想想，你们都是啥身体了！
小葵：老师怎么办啊？
师：当然是得明健身欢迎你了！
lily：头晕，想吐，完了。
师：其实，这种呼吸，你们应该是日常就应该这样，痛快的呼吸的。但现在，由于心肺都压住了，你们只有很微弱的表浅呼吸。非常危险了。
问道：吸进后要停几秒再呼出吗？
师：可以，口微张。尽量让鼻口呼吸通畅。来来来，把手伸开到身体两侧。即平举，尽量把胸部打开。一定是站起来。再这样呼吸几次。全身放松。怎么样，感觉？
云海：头晕。
松：手指发麻。
师：麻了吧。这都不通成什么样了！
小刚：身体发凉向头上走。
师：凉了吧。这都堵成什么样了！
小葵：打嗝。
师：打嗝了吧。这胃堵的，嘎嘎的。这招，就是得明健身的四举中的平举。要不怎么得明健身越来越多人练，练后无法自拔呢！其中的快乐，非常人所能理解。平举时，感觉左右两个人在拉你胳膊。再试试。
添添：这样一练，胃好辣。练完胃好辣，怎么办啊？
师：得明健身欢迎你！