于是有才的网友们上演了各种唤醒戏码，嚼柠檬，吞芥末，灌酱油……

适度的刺激有利于人体气机的宣发，但刺激过度，可能会伤害到人体的口腔黏膜，甚至消化道黏膜，从而引起胃部不适。今天，我们就来聊聊唤醒味觉嗅觉的正确打开方式。

味觉嗅觉失灵的原因

之前我们讲过，新冠病毒是寒湿邪，很伤阳气，即使转阴后，很多人的阳气还是处于被遏制的状态。

脾阳被遏制，就容易食欲不振，口淡，味觉失灵。肺阳被遏制，就容易鼻塞，咳嗽，嗅觉失灵。那么解决的思路也很简单，就是“通阳”。

高抬腿通脾阳

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高抬腿能高效拉伸人体正前方的足阳明胃经，恢复消化系统功能，健运脾气。

平扩通肺阳

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平扩能有效拉伸到手太阴肺经，快速打开心胸，激活心肺功能，宣通肺气。

这两个动作都很轻柔舒缓，大家每次根据自己的体力，按先后顺序做2-5分钟，有利于宣通闭郁的气机。

陈皮山药粥健脾益气

宣通的同时，还要稳固住我们的中焦，才能真正有利于阳气的恢复。

再推荐大家一道食疗方——山药陈皮粥。

【食材】

山药70克，陈皮5克，大米50克，红枣1颗，枸杞8颗，水适量。

【步骤】

1、将山药洗净去皮，切片后备用；

2、将所有食材用水冲洗干净后放入砂锅，根据自己想要的浓稠度加入适量清水；

3、大火烧开后转小火，大约煮一小时出锅了。

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山药益气健脾、养阴润肺，陈皮理气健脾、化痰燥湿，一起煮粥，能很好地补脾益肺。

今天的分享就到这里，两个动作一碗粥，祝大家早日恢复味觉和嗅觉！