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而且现在感冒药、退烧药都是一药难求，很多人跑遍大街小巷也买不到一粒药。如果不小心发烧了，身边又没有药物，这些安全有效的退烧方法请收好。

发热初期，恶寒无汗，喝红糖葱姜水

红糖20g，生姜3片，带须葱白3段，加适量清水，一起放锅里煮开关火，趁热喝。

红糖补脾活血，生姜解表温中，葱白散寒通阳，一起煮水喝，可以通阳散寒，扶正祛邪。红糖葱姜水适合风寒感冒初期发汗退热，但如果发热伴有舌红咽干、手心热、唇焦舌干等症状，喝红糖葱姜水无效，甚至加重嗓子疼痛等症状，不妨煮黄豆萝卜水喝。

发热伴有舌红咽干，喝黄豆萝卜水

抓一把黄豆，浸泡2-5小时后，加适量清水大火烧开，转小火煮1小时左右，再加入切好的白萝卜片煮10分钟。

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黄豆能降上焦热，补中焦之气，萝卜有疏通和清热的作用，二者一起煮水喝，能很好地疏风退热。当天煮当天喝，可以吃萝卜，但不要吃黄豆，以免加重胃肠滞气。

发热并且腿脚冰凉，泡脚到微微出汗

发热后泡脚有利于血液循环，促进发汗，以辅助退热，缓解不适。

如果发热时腿脚冰凉的情况很严重，可以用厨房里的肉桂、花椒等辛温的调料煮水泡脚，以温通经络。

嫌麻烦的小伙伴，也可在泡脚水里滴5-10滴雷引精油。因为雷引精油的主要成分是肉桂，能够温通经脉，提振能量，条达阳气。泡脚时，注意水温不要太高，时间不能太长，微微出汗即可。

无论什么症型的发热，推天河水可帮助退热

再给大家推荐一个退热的外治法，操作简单方便，叫做推天河水。天河水在前臂内侧正中，腕横纹中点到肘横纹中点的连线就是它啦！39℃以下的发热都可以推天河水。食指和中指并拢，从掌根推至肘窝，小孩推300下左右，成人推500下左右。

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天河水是小儿推拿中退热的重要穴位，所以非常安全有效，孕妇小孩都适用。

整个发热期，饮食宜清淡，多喝大米粥

最后，还要提醒大家，发热时绝非加强营养的最佳时机。很多人认为发热时消耗巨大，一定要及时进补。但发热时也是脾胃功能虚弱之时，补得太多会加重脾胃负担，减缓康复的速度，甚至为复感埋下隐患。

建议大家在整个发热期，饮食都要清淡，多喝大米粥。大米粥在中医里堪比“药引子”，医圣张仲景的很多方子，都强调喝药后要喝热米粥。

一碗热热的大米粥下肚，能扶正益气，增强发汗的作用，还能补充津液，防止出汗伤阴。今天的分享就到这里，希望大家可以转发出去，让这些方法能够帮助到更多的人。

在全民抗疫的当下，医疗资源紧缺，愿大家都能顺利度过这场难关！加油！