奥运冠军武大靖,在酒泉卫星发射中心,讲述奥运精神与航天精神融合的故事。并喊话航天员:祝愿太空出差一切顺利,有空的时候给我们打电话!
这是中国速度邂逅了中国高度,我们的身体是否能承担我们运动的强度。
你有‘资格’大幅运动吗?
最近十分火爆的刘畊宏健身操,有人跟练后,效果显著,有人越练越虚,为什么呢,是因为有的人没有“资格”这样大幅度的运动。
平时我们的身体主要收入来源:吃饭、睡觉、呼吸空气
支出:上班,做家务、走路、思考问题、焦虑、生气、生病、熬夜等
在此基础上,随便加上一项,都会入不敷出,成为压死骆驼的最后一根稻草,更别提跑步,尤其长时间高强度的跑步。
手机没电了,屏幕会显示
车子没有了,仪表盘可以看
身体气血不足了,我们从外表一时无法看出
这就需要我们对身体保持察觉,保持意识,凡是悠着点,量力输出。
大多数人适合温和平衡的运动
对我们大部分人来说,运动微汗即可,汗血同源,过分流汗伤津耗气。
也要顺应天时,春夏适当出汗,有利于阳气疏散,秋冬收藏。
得明经脉健身,生活即健身,身心同健,注重经脉的拉伸,不注重场合和地点,简单易学,不仅能强壮身体,更能改善心理问题,向阳而生。
练上几个,疏肝解郁
现在好多人因工作压力经常肝郁,心情不好、烦闷、委屈、压抑
吃饭不香、打嗝、叹气、两肋胀痛、肌肉酸、口酸苦,
鼻炎,秃顶,白发都是肝经瘀滞,肝郁的表现。
得明畅气操帮助你疏肝解郁,调达情志,跟着练起来
1、双腿自然站立,与肩同宽,上身保持中正、平展,以百会穴到会阴穴为中轴线,身体像拨浪鼓一样,前后摆动。摆动过程中,体会一下感觉。
2、开始摇动我们的腰部,带动双臂交替向后甩,像做仰泳运动,腰摇动带动大臂,大臂带动小臂,在甩动的过程中,配合深呼吸。以右侧臂为例,臂向上甩时,吸气;向后放下的时候,呼气。
3、做动作时,要连贯、潇洒,可以想象自己在碧海蓝天中,以仰泳的姿势在畅快地游泳,无拘无束,没有烦恼,开心快乐
4、不断甩臂并配合自己的深呼吸,想象把胸中郁气,不快,委屈一同甩出抛掉,这样的想象很重要,可以有效帮助自己舒展肝郁之气。
如果做的过程中或者做完后,出现胸闷、腹胀、嗳气,说明通过畅气操,动到了身体的瘀滞,身体处在自我调整状态,正在翻病,这是个好现象,不用太担心。