出得厅堂，入得厨房，社会对于女性的要求越来越高，而女性朋友们每个月总有几天就像打蔫的蝴蝶，有难以言说的不适。

想起来就难受的两个字，可能伴随着女性朋友的大半生，那就是“痛经”。

我们今天就来讲讲“痛经”，相信大家看完这篇文章，就看到了希望。

痛经的机理

痛经是一个常见病，也是一个多发病，而且有越来越明显的一个年轻化的趋势。

有些人痛到全身冒冷汗、痉挛，同时可能还会出现头痛、胃痛、恶心呕吐。

我们来分析一下，经血从宫腔排出，途中最窄的部位就是宫颈口。有一部分人宫颈口是非常紧的，在这种情况下，经血排出就不顺畅，那么子宫就会更加强烈的收缩，这就是痛经的机理。

为什么宫颈口会很紧？这就说到了我们人体的一条经脉 — 足厥阴肝经。

肝经走的比较深，宫颈口就是肝经所管辖的。所以宫颈口紧的人，她的肝经也是紧的，这种人分娩的时候，很可能导致宫颈口不能顺利的扩张，影响生产。

为什么肝经会紧呢？三个原因：

经脉淤滞

她的经脉淤滞了之后，组织缺血缺氧，组织的弹性就变小了，不仅是宫颈口紧，子宫肌层也紧。

这种痛经严重之后，可能发展成子宫腺肌症，就是子宫肌层的一种异常增生。那个痛是非常非常痛，非常顽固，很难缓解的，很多人到最后只能把子宫切掉了。

体内的寒气太重

寒气聚到小腹里，就导致子宫及其组织僵硬。

气血弱

女性的气血比较弱，气血弱到不能疏布到该去的地方，所以这个地方本身缺气血。

这个病怎么来的？

现在很多孩子初潮就开始痛经，为什么呢？

从娘胎里带出来

她的妈妈就有这些问题，导致孩子也有同样的问题。

受凉

喝冰的饮料，开空调，整天处在寒凉之中。

压力大

生活、学习、工作，以前简单，现在就很复杂，小孩子也是很可怜。每天背着个大大的书包，你看不到笑容，她也没有时间去运动。

所以说从小情绪就开始低落，想去玩也玩不了。长大了压力又大。所以情绪抑郁，所谓的肝郁气滞，现在十个人可能有九个都是肝郁气滞。

体力劳动少，运动也少

用于工作学习的时间太多了，没有时间去活动。人活动起来之后容易让经脉通畅，经脉通畅了之后，有足够的新鲜气血过去，不管是身体还是心情都会大大改善。

改善痛经小妙招

比如说我们的八面抬腿，这个动作非常好。就动我们的胯，通过活动大腿根的大转子跟骨盆相接的这个关节位，活动小腹。

这个动作对女性来讲很好，对男性的一些问题也有很好的效果，人体结构是一样的。

人能坐着就别躺，能站着就别坐着，多动动腿。

胯部是气血上下的交通要塞，把胯、腹股沟这些地方搞灵活了，气血运行才能顺畅。

痛经靠什么解决呢？

根本的解决之法就是改善盆腔整体的供血状况。

像刚才教了大家的八面抬腿，这个就是最简单的一种方法。就是通过主动运动，胳膊、腿就像杠杆一样，要不停的去动它。

通过它产生的力量，传导到身体深层组织器官，就可以畅通盆腔内的经脉，改善盆腔内的气血循环，让盆腔保持气血充沛的状态，让身体达到健康的状态。

得明健身简单高效，简单是动作谁都能做，一学就会。高效就是说我们这种健身有别于其他任何一种运动方式。我们运动的目的是让身体变得健康，但是很多人做这运动那运动，很多身体不适并没有得到应有的改善。

运动方式好不好看两方面：

你精气神有没有改变？

你身体的老毛病有没有好转？

如果你坚持了一段时间，这两方面都没有改善，那么这个方法肯定是有问题的。

问题总有解决之道，方法总比问题多。

从妇女到女神的称呼，虽然只改了一个字，却有天壤之别。作为神级的女性朋友们，关爱自己就是第一位的。

如果你也有类似情况，最简单的方法就是练起来吧。