通过走点燃我们胯部的发动机，待整个能量起来了以后，我们还要把能量运送到身体的各个地方去。

怎么运送能量呢？

首先拉伸必须要有系统性，人体胸腹好比一张网，随着年龄的增长，这张网会越来越往里缩缩，从而让人产生很多不适，那么拉伸的目的是把整个网给拉开、拉平。

其次拉伸的方向非常关键，只有“离心式”的拉伸才能将胸腹这张网拉开、拉平。

为什么要把中间拉开，中间从百会到会阴这条线是人体的中脉，很多有成就的人，身体比较强健的人，鼻梁都高挺宽大。其实鼻梁对应的就是人体的中脉，中脉宽畅，人的能量就会特别足。

有一些拉筋的方式，仅仅只是为了拉筋，拉完以后筋变软了，可以下一字马，可以做高难度的动作，但即使这样，他的身体素质仍然没有得到提升，一些亚健康的问题仍然得不到解决。

人体是神气形的统一，它有一个自我调节的系统。

比如说治病用药，并不是药起了作用，而是药调动了人体的自主系统，调动了神气，通过自主系统，最终把这个病治好了，药仅起到一个拐杖的作用。

我们拉伸也是一样，拉伸后，要让身体的自主系统知道，拉伸的目的是什么？

比如修一条路，修好了必须有人走，如果没有人走，很快就荒废了。拉伸也一样，如果只是单纯的拉伸，那么人体自主系统不知道你拉开的目的是什么，所以又会荒废。就陷入这样一个循环中，拉开又荒，荒了又拉，进入一个没有意义的状态，人的身体素质也就得不到提升。

修了这条路就要用这条路，所以除了拉伸，我们也有系统的力量训练，包括跑、跳、投、举这些让人气血涌动的项目，让气血活跃起来，身体的自主系统或者说神气就调动起来，很多的力量训练的目的就在于此。同时，力量训练以后，再去做拉伸的动作，会有不一样的感觉。

只是拉伸并不能完全开通经脉。

人是一个复合体，它需要各种因素，内因与外因、主动与被动的共同促成，让经脉保持良好的状态。

如果心情不好，无论怎么拉，效果也不可能好。天天生气、郁闷，经脉受大脑控制，所有的神经都处于紧张状态，神经紧张，就刺激肌肉，导致整个肌肉、五脏六腑都是紧张的，只是拉伸能行吗？

如果气血不足，拉伸效果也不好。拉伸之后，气血过不来，那是白拉伸。没有气血滋养，气血上不来，光去不停的拉，很容易拉伤。

只是拉抻也不行，还得顶，就是传统说法“内壮”，从下边顶，让气血产生一定压力，像喷泉一样，让能量从里面喷上来，一边拉伸一边喷涌，管道马上就饱满了。

休息、睡眠、饮食、心情、训练，这些东西都恰到好处之后，才会让人的身体进入良性循环的轨道。