[爱心]京津冀组包包分享

想想自己进入德明已有五年之久，2017年因为一场大病结识了大千老师，结识了德明，回忆起来当时的产后风，真的是活着不如死去，那种病痛足已让自己撒手人间，本来是满怀希望，期待着未来生活的美好生活样子，可却没有想到，等待我的不是幸福美好，而是地狱，没错就是地狱，在自己夜夜无法入睡痛苦折磨的每个夜晚，都在疯狂的查找名医，查找可以治愈这个病的方法，偶尔一天突然看到老师发表的一篇文章，就点开认真看，发现，里边的内容怎么那么懂我，要知道这个病别人根本无法理解，期间去当地中医院看了一次，当时越吃越严重，最后就这样堵一把吧，就进入了那个群，自己摸索去找老师开方，当时记得自己留着眼泪边打字说自己的症状，后来还加入了健身，就这样边吃药，边健身，身体也在慢慢的恢复，一年比一年好，脱下了夏天要带的帽子，脱下了夏天的长衣长裤，我重生了，我终于活过来了！

各位教练好，我是16期健身班晋蒙组的朱古力，因为产后风来到这个大家庭。经过三个月的跟操锻炼，让我养成了早起锻炼的习惯，精力体力有了明显好转，健身过程中发现了自己身体的瘀滞点，就像打怪兽一样想找它打败它。锻炼过程中最明显的反应是打嗝吐痰，还吐过胃内容物，整个过程虽然艰辛但心里是快乐的。为了让身体更好地恢复健康，我积极锻炼，基础班结业后，我想申请加入火箭班学习，谢谢！

大家好！我是16期基础班学员广东简单。我曾经因为身体原因，四处求医问药，但身体还一直处于疲累状态，整天有气无力，后来身体问题越来越严重，怕风怕冷又特别口渴，一晚上都要起来五六次喝水。特别是手腕、脚踝、膝盖、小腿、腰，稍有风吹草动那些部位就感觉很冷。睡觉时这些部位得另外加盖衣服才能入睡。而且背部腰部又很容易出汗，一喝热水就大汗淋漓，夏天更惨，一套一套衣服换个不停。2022年7月同事推荐我求助于大千老师开药。当时老师诊断我是明显的产后风。我很愕然，我的孩子都二十多岁了，以前给我看病的医生也从来没有一个说我得产后风的病啊！既来之则安之吧。吃药半年后身体虽有些好转，但怕风怕冷出汗还比较严重。此时大千老师提醒我要加入得明健身了。

由于种种原因，吃药一年后（2023年7月份）才加入得明健身。跟操后精神状态明显好转。我就没再吃药了。跟操快一个月时，有一天在做转左边脚踝这个动作时，感觉左边臀部股骨头边的肌肉像触电一样有一条经拉着，但只要不转动脚踝，左边臀部就不会痛。感觉到痛点后，以后的跟操就会着重对痛点进行抓、拉，过了半个月痛点越来越深不可拉了，我想这个痛点应该就快好了吧！因为痛点越来越深一层了。随着时间的推移，痛处反而越来越痛了，跟操时好像不碰痛点就没那么痛。后来痛到难挨的时候9月份不得已又求助于大千老师开药，吃了药后痛处才有所缓解。11月份开始不会有口渴症状了。晚上睡觉起来不会想喝水了，腰部怕冷明显好转了，睡觉时不要多穿护腰的衣服了，手腕脚踝膝盖怕风怕冷也好转了，只是睡觉时还要加盖衣服才能入睡。骑单车时也还要带护腕。左边臀部股骨和骨盆连接处那里一直还会痛，左脚迈毛的时候，向左边转时髂骨那里就会痛，髂骨边的肌肉好像有一股绳子拧着，老是很难转过去，转过去就会痛。学了踹腿后，左脚迈毛时那个拧着一股绳的地方就比较顺了，就容易向左边迈毛了。但是左边臀部股骨头周围的痛好像一直沿着深处蔓延。唉！反正一天不拉伸痛处，可能痛感没那么明显，越拉伸痛处，那种痛感越强。咨询了大千老师后才知道，是气血差，经络不通的原因。经过三个月的集训后，怕风怕冷口渴明显好转了，骑单车上下班也有力气了，精神状态好好。只是出汗这个问题到现在还比较严重。现在天气那么冷，只要动一动（做操后骑单车到学校整个背部都汗流不止，想喝水都不太敢喝，一喝水流汗就更多）就出汗了。药还得继续吃，操还要坚持做，期待恢复正常人身体状态的那一天早日到来。 幸福的钟声将要敲响！在此感谢大千老师！感谢教练的耐心指导！感谢同事的推荐！感恩遇见得明！

尊敬的各位教练大家好! 我是1 6期西北组学员如果，因为产后风6月份结缘与得明，通过三个月的跟操和吃了老师的药后，与以前相比，我的身体得到了很大的改变，3月份生完二胎后出汗不止，通过几个月的健身，现在基本上不出汗了；每年冬天身体好多地方都会凉，冷，现在都有所改善；以前脾胃不好，吃冷的东西肚子胀，不舒服，现在也有所改善，虽然还没完全康复，但是我会继续努力，在此非常感谢所有的教练和老师，谢谢你们的辛勤督促和指导。

大家好，我是来自13期基础班产后组的阳光播撒，生完孩子后出门吹到风，导致得了产后风，到现在有11年了，吃过老师开的中药，症状缓解很多。因为没有坚持吃药。身体就没好彻底，遗留下下半身寒凉的毛病，后来做过艾灸，拍打拉筋，站桩，都没有坚持住，由于最近两年感觉下半身又更怕冷，伴随着痛经和排卵期小腹疼痛的频发，让我又重新重视我的身体，春节期间得明公众号里的公益带操，有几位教练就是曾经的产后风患者，看到她们如今这么好的状态和身体，让我很是羡慕和向往，于是报名13期基础班，每天跟操，每天上班空闲时，都会主动让身体动起来，不知不觉，三个多月了，让我完全没有任何压力就坚持了下来，收获也有不少，头顶的白发不明显了，手上每年必长的湿疹，今年没有了，痛经和排卵期小腹疼痛改善了很多。对空调也没去年那么发怵了，感觉能稍微抗得住一点了。得明健身，不需要工具，大块的时间，在工作中，生活中随时随地都可以，这正是我所需要的健身方式，感谢教练们细致耐心的指导，在得明感觉特别的温暖。健身的道路还有很长，我要一直在这条对的路上走下去。

大家好！我是基础班15期湘赣闽组的学员忆往昔。因新冠后遗症之严重失眠认识虚峭医师，经他的推荐幸运地加入了得明。来得明前，我是一个有诸多健康及亚健康问题的弱不禁风的女子，怕风怕冷、易头痛、在空气流通稍不好的环境容易脑缺氧、肩颈背痛、右侧髋骨不适、腰痛、胃病（动不动恶心想吐）、失眠、耳鸣、妇科多发肌瘤囊肿子宫内膜增厚、焦虑、抑郁……数不胜数的毛病，可谓千疮百孔（详见健身日记）。20多年来深受折磨，一直在求医问药的路上屡战屡败，尝试过市面上的西医、中医、江湖郎中、按摩、艾灸、针灸、偏方、食疗产品等等各种方式，吃苦受罪，也花了不少钞票，均以劳命伤财无效而终。原绝望地以为这辈子再无出路，不曾想这世间还有一个叫得明的能真正让人得着光明的地方！

短短三个月的健身集训，就让我发生了翻天覆地的变化，经脉一通，一通百通，人生重新春暖花开！第一，上面提到的之前的健康困扰基本都得到了很好的改善，现在就是脑缺氧偶有发生，还有妇科肌瘤囊肿没有去医院检查，没有指标数据，但其实数据并不重要，自己身体的感知是良好的，乳房和下腹不再有疼痛和不适，例假逐步趋向正常，估计问题也不会很大了。终于能像正常人一样活着，真好！第二，养成了早睡早起并将健身融入生活的好习惯，从一个超级不爱运动的人变成了特别热爱运动的人， 得明的动作大道至简却又高效实用还随时可练，所以这个习惯是自发地爱上的，完全无内心斗争和自我逼迫。第三，来得明懂得了许多以前不知道的道理，了解了健康的本质、生病的原由、经脉理论、全息理论、甚至育儿的方法等等等等，所以现在自己家人生病了就会去从大千老师的气学中医理论里找原由寻方法，不再生病就害怕慌张，也不迷茫担心无处可医，小毛小病自己通过健身加无余就解决了，实在太方便了。第四，心胸宽广，心态平和了，遇事不那么急躁和焦虑，人变得更快乐了。

总之，得明就是一个让人流连忘返的乐园，这里有博古通今、智慧透顶、参透人生的大千老师，和蔼可亲、阳光朝气、认真负责的教练，乐于助人、经验丰富、有求必应的前辈师兄师姐，奋发向上互相激励的同学，还有取之不尽用之不竭的健康宝藏、人生宝藏，所以，我想一辈子紧跟得明，在宝藏里一直挖一直挖……

大家好，我是西北组的阳光。我是2020年初因产后风参加德明健身9期基础班的学员。当时因身体和个人种种因素没有很好的跟班锻炼基础班动作，以致没有顺利升班，就是靠喝大千老师的汤药，我的身体才慢慢恢复正常。我也属于好了伤疤忘了痛，这两年也就放弃了得明健身。直到去年12月底，我感染新冠后，产后风的症状又复发了，当时心里特别的害怕，我就又立即关注得明健身，当我看到山东组阳光、还有我们西北组的清清、小娜等这些产后风的姐妹，她们感染新冠后不但没有复发产后风的症状，而且在得明健身里坚持锻炼，收获了健康。这些都让我无比羡慕她们并深深的让我后悔莫及。老师说三年一小成，而我却荒废了这两三年的时间，如果当初我一如既往的坚持下去，身体怎么会又一次的跌入坑底？承受疾病痛苦的折磨和煎熬。这次新冠感染，也更加让我明白了健康身体必须靠坚持健身和良好的情绪以及正确的生活方式才能获得。痛定思痛，我下定决心回归得明健身，在大千老师这里恢复我的身心健康。回归后我就顺理成章成了15期的插班生。

在这三个月时间里，我每天坚持锻炼学习，打卡上视频，深刻领悟教练讲解的动作要点和注意环节，不断的纠正自己的错误动作和发力方式等等，经过三个月的锻炼，我的身体也有了一定的好转，首先精力、体力都在呈上升的趋势，每天走路上下班一万多步，也不感觉有多累。其次怕风，怕冷的症状也明显好转，现在也可以感受着夏风的舒爽，衣服也较之前穿薄了很多，心情也愉悦了许多，单位的同事和朋友见了我都说我精神状态比之前好了很多。而且我也养成了早起锻炼的健身的好习惯，并把健身动作融入日常生活。这次回归得明，更加激励我要在得明健身的道路上不要再掉队，紧紧跟随老师的步伐，把身体建设的棒棒的，因为我再也不想当一个被疾病所折磨和弱不禁风的女子了。虽然，我现在离恢复康复还差一点距离，但我坚信在得明大家庭里，在老师的怀抱下，我会很快恢复起来，重生自己。

遇见得明是幸运之神，加入得明是幸福之人！感恩遇见得明，遇见大千老师，这三个月来，感谢15期教学团队的组长、副组长和每位优秀的专业教练，正是有了她们的辛劳付出，我的健身效果才有了质的提升。在这里再次向她们说一声你们辛苦了！虽然我们15期基础班圆满顺利毕业了，但毕业不是终点，而是在得明健身里迈向一个新的起点，我将会勇往直前，努力冲刺晋升火箭班，在德明健身大家庭里建设自己的身心健康，乘风破浪，遨游飞翔，在余生中跟随得明，绽放自我，享受生活！

大家好，我是15期广东组学员庄鸿锦

自从生了儿子后，气血精气耗的厉害，身体开始亚健康，由于没有医学常识，运动过量造成气血严重亏虚，焦虑，严重失眠，30年来一直跟医生打交道，走了很多弯路。

22年儿子推荐我得明健身，发现健身动作简单高效，适合我锻炼，在观摩半年后加入得明。由于底子薄，锻炼时经常练过，得休息好几天，补充能量，气血才能缓过来。断断续续的练习，虽然改善没有像其他小伙伴们那么明显，

但还是感觉到了健身带给我的好处，比如上班坐久了，起来做几个动作，哈欠完了后整个人会轻松，清醒一点，我的左脸面肌痉挛，头习惯性的偏左，在教练们的多次提醒下，就特别留意正身形，现在脖子比较正了，人也精神多了。

感谢得明健身团队的指导和支持，我会继续坚持把健身融入到生活的方方面面，争取能达到身心同健。

大家好，我是皖鄂组学员慕馨，没生孩子之前身体还是不错的，生完孩子后身体彻底垮了。眼睛不能见光，全身都痛，大夏天也穿很多，不能吹风，看了很多医生都说治不好。整个人都抑郁了，偶然在网上认识了大千老师，知道了这种病叫做产后风，了解了产后风的原理，感觉生活有了希望，像是抓住了一根救命稻草，不顾全家人的反对，也要试一试，果然效果很不错，又恢复了以往的自信，感谢大千老师让我过上了正常人的生活。

二期开班后马上就加入了得明健身，每天都开开心心的。生完二胎后产后风的症状又出现了，但是跟之前相比症状减轻了很多，只是出虚汗比较厉害，手腕比较疼，不怕风怕冷了，又在老师那调养了一段时间就好了。这几年又偷懒了，没有坚持每天锻炼。在一西组长的鼓励下，又重返基础班了，很喜欢每天跟操的模式，因为我这个人比较懒，在教练的指导下能看到明显的进步，每天都很开心，不再想东想西，患得患失了。睡眠改善了很多，每天入睡很快，胃口也很好，吃嘛嘛香呢。精气神也特别好，通过医师手诊也了解了身体的问题还是很多，下焦淤堵，肝郁得厉害，未来还得继续努力，跟得明大家庭的小伙伴们一起继续加油，共同进步，愿大家都越来越好！

各位老师，大家好，我是紫菱。来自山东泰安。我是一位二宝的妈妈，大宝11岁，二宝一岁。是得明健身14期的学员

我第一次接触得明是在大宝一岁的时候，那时候由于受到产后风的影响，比较怕冷，身体比较虚弱，就从网上寻找各种信息，了解了大千老师，也就是之前的清风老师的一些情况。之后参加了我们的月子群。买了大天老师的一些书来看。但是由于十几年前对于网络求医问药的警惕性还是比较高，所以一直没有在老师那边看病。但也断断续续的关注咱们的QQ群，后来发现咱们开始有了健身群。

去年生完老二之后，其实坐月子基本上是按照老师的《产后风宝典》中的要求去做的，要比生老大的时候身体修养的好。但是身体底子弱，生完孩子三个月左右发现早起手指有点僵硬，我就又想起了咱们的健身群，于是果断和米老师联系加入了得明健身。

经过一段时间的训练，确实觉得身体比之前有了很大的改善，身上有劲儿了。由于孩子太小，加上哺乳期结束返回单位，所以时间上一直没有靠得住，错过了14期的考级。

而且由于自身的懒惰，事儿多等等一些原因吧，导致运动也是断断续续，没有完全跟上。这次鼓起勇气来参加考级活动，不管能够通过还是不能通过，对我都是一个督促和警醒。

如果能够通过考级，我会继续努力，如果没有通过，也通过教练的指导，然后进一步明确自己的不足在哪里，在接下来的生活中把健身融入日常生活的一部分，继续把健身进行到底。

在这个过程中，特别感谢米多组长，阿媆教练，梅西教练等的帮助，提醒我时时注意健身，把健身作为生活的一部分，感谢得明比较好的运作机制和良好的健身氛围。感谢各位评委老师，大家辛苦了！

大家好，我是十四期学员灵儿，是一名长达十九年之久的产后风患者，其实八期的时候我就结识得明了，那时，因种种原因没能坚持下来，期间产后风的症状时好时坏，一直没有得以根治，直到去年四月份，偶然间，看到得明公众号里每天早上有公益带操，就跟了一段时间，感觉平时出虚汗的症状好似略有改善，就找到产后组组长才二次进了得明，产后组实行小班教学，一个教练带两个学员，我在嘻嘻姐的班，嘻嘻姐和蔼可亲，教学认真严谨，独具慧眼，在嘻嘻姐两个月耐心细致的教学下，基础班的动作我基本掌握，但由于我自身体质差，病程长，锻炼力度把控的不好，经常是练的越舒服时越想练，练的多了身体处于一种消耗状态，经常感到乏累，一直是练练停停，停停练练，进步一直不大，但我从最开始的不愿上视频不愿打卡到现在的敢上视频愿坚持打卡也是一种突破吧！在这里我要感谢各位组长以及教练们对我的帮助和关爱。虽然目前由于我断断续续的锻炼体质上改善不是很大，但我坚信只要不放弃自己，坚持跟着得明定会走上光明之路，迎来健康！谢谢大家！

家好，我是来自山东的15期基础班学员程，非常幸运加入得明这个大家庭。产后风这个词，是我加入得明后才知道，我也不知道自己是否是产后风，但是感觉身体表现出来的好多症状都与产后风很像，手脚冰凉，尤其是冬天脚凉的不知道如何放；腰背凉，吹不得空调，一吹空调，腰背就跟透气一样，凉气滋滋往里走；颈肩疼，天天疼，膏药不离颈肩，更严重的曾与2015年颈椎导致晕，天旋地转在家休假俩月，后来好歹针灸，拔罐，推拿颈椎才多少好点。身体的这些疼痛也给自己带来了一系列的心理问题，心情不好，焦虑，也会时不时晚上休息不好。这些问题困扰了我数年。

直到今年三月份，看到亓姐气色好，与亓姐详聊，才得知亓姐加入得明两年，天天坚持跟操，身体的大变化以及气色的改变都与得明分不开，于是我也果断决定加入得明，因为我也渴望拥有一个好的气色，更想拥有一个健康的身体，于是我开始坚持跟操，在跟操过程中，由于发力方式不对，腰部力量弱，胯紧，也出现过膝盖疼，腰痛，自己也曾想放弃过，但是咱们教练组的阿偄，一直鼓励我，其实我也知道自己有时候的动作也并不标准，但是阿偄教练总是以赞美的语气回复，‘这段时间师姐进步好大呀’，近水楼台先得月，跟亓姐在一个单位，我也会时不时去打扰亓姐，让她给自己指导动作，正是教练的鼓励以及不厌其烦的动作指导才使我坚持了下来，现在回想起来，坚持下来最终受益的是我自己。跟操四个月，我已经感觉出自己身体的改变，颈肩疼痛减轻，现在基本不用贴膏药，我已经过上了不用膏药的正常人的日子；心情好了，爱笑，面对问题不在钻牛角尖了，原来爱笑的自己更好看（自己认为而已）；身体比之前柔韧了松散了好多，尤其是背，不再摁不动，倒是把老公解放出来了，（之前背疼他每天晚上不情愿的给自己摁背）；手纹也有了变化，现在的手纹比较清晰，大鱼际的青筋也变轻了（和梅惜教练交流过）；再者跟操的最大好处是本来你有点懒洋洋，打不起精神但是跟完操后你顿时会觉得有了精气神，感觉自己有了活力，这是让我感觉得明最大的神奇之处。自己的不足就是跟操次数比较少，基本两次，有时忙起来可能只有一次，就是这样，自己也觉得身体变化好大，这是今后自己需要改进的地方。加入得明大家庭是我的幸运，与各位教练相识更是自己的幸运，这个大家庭带给了自己一些全新的理念，各位教练的无私奉献，谆谆教导，以及这个大家庭的关爱会使我一直坚持走下去，感恩，得明。

大家好，我是阳光灿烂，十三期时进来的得明，由于身体原因，当时的锻炼蜻蜓点水一般，浅尝辄止，无缘继续下去，后来在心语的鼓励和帮助下，痛定思痛进入产后班继续锻炼，刚开始别人练，我只能看，后来跟一会，歇一会，夏秋季轮转后可以三十分钟跟练下来了，当然我承认有偷懒了动作数量。

下一年的春夏轮转后身体慢慢的软下来，关节灵活了些，人立起来了，像霜打了茄子似的萎糜不振的精气神在一点一滴的锻炼中有了阳光和雨露的滋养后在身体里蓬勃了起来。

经过快一年的锻炼，我的身心都发生了翻天覆地的巨大变化，这是我想的。真实情况是我身心确实发生了些改变，比如认知，比如心态和生活习惯等等。

希望我能继续升班跟练下去，真的心想事成。人生后半场三要素：放松愉悦的锻炼，好好吃饭和睡觉。

感恩心语，焆师姐，嘻嘻姐， 阳光教练，小刚教练，秋水等等产后班师姐们的付出，感恩得明！

大家好，我是来自广东的15期基础班学员小小招。非常有幸加入得明，回想去年12月得了产后风的我，焦虑迷茫无助，每天都感觉是世界末日一样，自己的整个世界都灰暗了，幸好一次偶然的机会让我从威得廉妈妈那结识得明，可当时的我对经脉锻炼没有概念，也没那个心情深入了解，一直处于观望中，并且自己的情况也越来越严重了。直到遇见了同样是产后风的贝贝，她的真诚，她的鼓励，还有她锻炼后身体的变化让我毅然决然的马上加入得明，开始了日复一日的经脉健身之路。到今天我锻炼了有半年多了，身体也有了变化，从刚开始虚汗自汗不停，一天换好几次衣服，怕风怕冷，难入睡易醒，脾胃虚弱胀气难受，到现在自汗开始慢慢减少，怕风怕冷也明显改善很多了，都可以出门吹吹风了，还有睡眠好了，胃口也不错。最重要是得明健身改变了我的心态，让我学会了放下，对过往的事不再耿耿于怀了，身心轻松了很多。现在的我越来越爱笑，也越来越爱自己了，真的特别感恩遇见得明，感觉让我重获新生，逐渐摆脱以往不健康的生活方式。在接下来的日子继续好好锻炼，希望身体越来越好。

刚刚看完回放，谢谢3位大咖教练辛苦的点评，对我锻炼的肯定和鼓励，虽然还有很多不足，但相信努力会改变现状。一起加油。因为工作原因，这段时间教练提醒的自我介绍一直没有弄，在这里简单介绍一下自己吧:2020年底产后风结缘于得明，在得明昵称是贵阳星星，11期基础班学员，5期量子班学员，产后风症状:怕风（嘴巴说话的气都吹不得），怕冷（夏天穿棉裤棉衣，3双棉袜加棉鞋）24小时流虚汗，身体很多部位冷疼，心情焦虑，抑郁等等，最初连10分钟的基础班锻炼都不能完成，现在的我，因为得明，已经恢复正常人生活，摆脱产后风啦，（一万个开心与感谢）。做梦都不敢想的事情，因为得明，因为大千老师，因为有细心热情的教练们，因为有产后风的师姐们，以及其它师兄师姐们的鼓励，我又可以穿漂亮衣服，吃最喜欢的食物，随意碰冷水，做自己想做的事情啦，说一万次感谢，一亿次感谢，也不能表达我重生后的幸福和对你们的感恩之情。我不太会表达，所以平时群里说话也比较少，今天借此机会，对你们说一句，谢谢，您们辛苦了。往后我努力跟上你们的步伐，让自己更阳光更健康，也祝愿我们的老师，教练们，师兄师姐们越来越好，阳光健康，万事如意。得明的事业蒸蒸日上，大展鸿图。💪💪💪

自我介绍

大家好，我是河南组的甜。我是因为产后风结缘了得明健身，在得明之前我尝试了北京名医郝万山的中药，心想北京权威的中医专家肯定能治好我的月子病，结果虽然稍微有改善，但还是怕风怕冷，大夏天都觉得冷，右膝盖吹空调就疼。我就每天很焦虑，和同样月子病的网友网上各种搜索，偶然发现喜马拉雅里大千老师的讲课音频，当时想着光吃中药看样子不行，锻炼身体或许会好些，我得尝试一下这个，我毫不犹豫第二天就报名了得明健身。锻炼初期人也是很焦虑，喜欢问别人什么时候好的，有效果吗？后来慢慢发现自己可以吹一会空调，怕风怕冷的症状持续时间也在缩短，从刚开始两天犯一次，到后来一个星期。中间还发烧了一次，发完烧之后，就觉得身体上了一个大台阶，发现自己越来越耐冻了，随着身体的恢复，心情也好了很多，对生活又充满了希望。上次郑州线下活动，经过心月和依依等大咖得指导，晚上回去居然出现了打嗝，干呕的反应，我觉得应该是翻病，结果身体果然上了一个台阶，后面那几天胃口大开，而且消化的很快，一会儿就饿了，不禁感叹得明健身真的是太神奇了，觉得自己身心都得到了极大的改善。总之，感恩得明健身！

大家好，我是来自山东组的对岸勿扰，曾经的我是一名严重的产后风患者，四处求医问药，幸运的事是在我最严重的时候遇到大千老师，开始得明健身和中药调理，慢慢身体和心理好转起来，然而在我还没好利索的时候又意外怀了二胎，因为有大千老师做后盾，我毅然决然的选择生二胎，在孕期和产后适当健身，到现在为止，我是一个拥有两个孩子的健康宝妈，虽然还有很多小毛病，得明健身让我重获新生，认识了很多朋友，感谢澄娟师姐，高真师姐，梅惜师姐骑士师姐，还有米多组长等，不管我是健身的问题，还是生活上的问题，她们都会耐心解答，督促我成长，得明不仅改变我还影响着我的家庭，我的两个宝宝从来没打过针没吃过西药，身体素质比我好很多，希望在以后得明健身陪伴下，让我的身心更上一个台阶

大家好，我是上海组的猴安妮（论坛名：花果山的猴），自2018年由于产后风导致身体虚弱加入德明健身后，至今已经5年多的时间了。刚开始进入德明时，身体情况非常差，每天虚汗不断，不敢出门。只在家里练习胯部走就已经大汗淋漓了，基础班里的动作做起来都十分的费劲儿，腰弯不下去，腿抬不起来，几个蹲起下来也要不停的喘气，经过两期的锻炼才勉强从初步班毕业。进入火箭班后对力量的要求上来了，更感觉力不从心，不出意外的在火箭班里呆了好几期也没毕业，但每期都会跟着火箭班来正常练习，身体也从刚开始的虚汗不断，到去年已经基本可以正常生活了。生活基本恢复正常后，锻炼的热情没有从前那么高了，做动作只顾着做得出，但并没有做得好做得对，所以去年年末疫情中招后，所有的不适感又再一次反复了，这说明身体里的淤堵不通还在，气血仍然虚弱，病毒乘弱而入后所有问题才会再一次出现。病情好转以后我决定要把身体里的问题更好的解决，在能力范围内跟教练好好的把火箭班的动作做好做对，通过考级检验一下自己的锻炼成果，也谢谢我们组的程程教练一个多月的不离不弃，耐心的对我进行视频动作指导，让我受益非浅。最后希望自己能够顺利通过考级进入更高一级的量子班学习。

大家好，我是来山东组的芳芳。因产后风结缘得明。因为身体虚弱，一直顾虑重重，担心虚弱的身体，跟不上火箭班动作的节奏。在大家热火朝天的锻炼热情鼓舞下，我尝试按照火箭班教学组教练们的谆谆教导，少量多次按根据身体节奏来练。事实证明进入火箭班是正确的。因为我身体问题多而深，通过火箭班的力量锻炼和肩胯锻炼。我的肩和胯明显的活了很多。灌铅的双腿轻松了，板结而沉重的后背轻到有时候居然感受不到他的存在。肩膀和结冰的膝盖有时候会有热流通过。腹部经过一次翻病后，几个明显的节不见了。压抑而纠结的心也变得开朗了。在此我感谢组内梅惜，巡城骑士，波罗，阳光，阿媆等教练们对我耐心的指导和帮助，有你们生活更温暖。滴水石穿贵在坚持，虽然我身体基础弱，但坚信只要方向是对的，方法是对的，就一定能到达胜利的彼岸。感恩大千老师，感恩得明的伙伴们，感恩遇见。

各位教练好，我是来自河南组的十四期学员米米，我是18年生完二胎以后，由于是夏天38度的高温天气，然后月子里吹了空调导致膝关节，肘关节，到处关节都透心凉，在最热的三伏天都怕风怕冷怕空调，喝了很多中药都不见好转，夏天都是长袖长裤，搞的别人都觉得我怪物一样的，后来在抖音上了解到得明健身，遇到了心月教练，看到了阳光师姐比我更严重更怕冷都好起来了，所以果断的报了基础班，有幸被分到了河南组，跟着开朗活泼可爱的心月教练，每天在他的感染下心情开心了很多，慢慢的爱上了健身，虽然我没有别的同学说的那种翻病，放屁，打嗝那些，但有感觉肩胯灵活了一些，生活中遇事儿更加明理了，我相信只要努力跟着大部队，一定会调理好自己的身体，相信一定会像阳光师姐，心月教练他们那样成为更好的自己，加油，米米，未来可期！