2023年7月份健身总结 以往年份的夏天是锻炼最懈怠的时候。今年大有不同，组里打卡，小伙伴们互相督促，看着练的好的，也不敢不练，而且确实身体有感受。变化很大，心怀感恩，感恩得明，感恩遇见所有的美好。 服用药酒也有感觉，真的是奇妙，继续练，继续盘。

五月份健身总结 这一段时间以来，最主要是跟着老师的带操在锻炼，自己身体的翻病浮现出来了，比如说我有一根筋有在别着移动的越来越深了，也更疼了，似乎有一种快突破的感觉，再坚持把它突破掉，这样的话，左肩会更舒展一些。 特别觉得组里的这打卡活动好。在大家的督促下，每天能够保证可以锻炼，效果会逐渐的显现出来。

23号单位不忙，可以抽时间简单活动一下，少量多次，不要停下来。捏腋下疼的要死

步行七十分钟去单位，微微出汗。中午无余跟操半小时，晚上无余腋下，疼。

＃健身日记 今天早上步行七十分钟到单位，开始锻炼身体。

2.21早上步行70分钟到单位，开始锻炼身体。

一直都是一天半袋的量。这两天发现自己特别的瞌睡，睡不醒的感觉。按照量子班自己慢慢练着，期待下次的变化。一盒奇风已经见底，第二盒奇风在路上。

继续一天半袋，这两天发现右侧风池穴附近有个硬疙瘩按上去还有点疼。有点上火症状，今天早上起来发现嘴里长口疮。继续半袋喝起来。

一直是每天半袋的量在用。似乎是个瓶颈期，变化不大，眼睛疼了好几天，一走路，就会打嗝。大便似乎不利索了，有点费时间，还是每天一次。最近几天是上火状态，别的感触不明显。

19日20日21日继续每天半袋。大便量不多，但颜色金黄。一走路就会打嗝，一直有分泌物。今天走路比较多，觉得肚子胀。很想知道一盒奇风之后身体会有啥变化，待日后揭晓吧！

18日继续半袋。这两天发现自己特别的困，工作也没有十分累，觉得应该是奇风的原因。半夜2点多起来大便，颜色金黄，从来没有过这个时间点和这个颜色，也是醉了。眼睛觉得干涩，很不舒服。

这两天身体没有什么不适，还是继续半袋。

11日12日13日继续每天半袋。大便恢复正常，周末配合无余技法，第二天鼻头处就长出痘痘。这次不敢挤了，让它自己败吧！躺在床上摸到肚子有好多条硬硬的条索，什么时候能化开呢？慢慢来吧！每天要加上锻炼，动了左臂，就感觉到一股热流通过，好新鲜的感觉。

9日10日量还是每天半袋。大便次数恢复正常，颜色黄色。精神挺好，别的没有明显感受。

8日，昨天晚上喝了半袋，半夜里一直要上厕所，浑身发冷，盖了两个夏被。早上起来浑身无力。白天一直发蔫的状态。今天继续半袋，继续跑肚子，但现在拉完，觉得浑身轻松，没有昨天的不适感。

7日今天忘记带到单位了，晚上回家冲半袋，一会就大便，颜色由黑色转变为正常的黄色。走路比较多，还要加上动作。

5日6日还是继续一天半袋，大便颜色没有以前那么深，这两天食欲不错，总想吃东西。要控制饮食了。加大运动量。

4日继续是大便黑色，量不大。

2日，3日继续是一天半袋，现在感受明显的是大便是黑色，量不大，一天多次；后腰部位往外冒凉气。冒凉气感觉很明显。

1日继续半袋。昨天和今天感觉尾椎骨处往外冒凉气。这个月必须去重新配个眼镜，感觉度数浅了，看什么都太清晰，眼睛很累。