德明健身总结

      在2016年之前的岁月中，我是一只纯肉鸡，整天只知围笼觅食，傻傻地疲于奔命，忘记了停歇一刻钟，仰望星空，低俯大地，想想究竟什么叫生活？什么是生命？

      病后开始思考，注意养生锻炼，但终不得法，收效甚微。有缘遇见老师，每每感叹自己这几十年的蹉跎。是老师让我的内心安静下来，可以做点自己喜欢的事情，不去过多的计较周围的嘈杂，大部分时间能够遵从本心的生活了。

        一晃间，听老师讲课已大半年，加上看之前整理的聊天记录，老师句句珠玑，像这个金秋，悄无声息的给我们带来收获的希望和喜悦。特别是他精心设计的健身运动，让我受益匪浅，点燃了梦想，有了一份坚持。

          这一整套动作，可以让身体充分伸展。以走为基，上下齐练，侧重拉抻，开通经脉，随时可练，重在平常。简单高效，直接实用，即要舒缓，又讲力量。阴阳相济，刚柔并重。锻炼一个月下来到目前为止，高台压腿还做不到位，开始的几天，根本使不上劲，现在能压下去一半，也算进步;俯卧撑在平地上是做不了的，扶高做还行;跑就没办法了，试过几次能持续五分钟，但特别累，心跳的咚咚响。嗨，路漫漫其修远兮，容我慢慢来。上侧括，由于理解错误，一直把扩出去的那只手伸直了，最后两天老师纠正后才改过来，应该是手肘稍微弯曲，用大臂的力量去拉抻身体前面和侧面，的确拉抻到位多了，很舒服。其他的动作基本没问题了，但在最初的几天可没这么轻松畅快，双腿疼的下楼困难，浑身像解体一般，完全处于分离模式，七天后才开始整合，启动初装。从此爱上运动，让锻炼变成了一种享受，一种习惯，在其中获得了无限快乐。

       每天清晨，带着一身的桂香，踏着一地的黄叶，迎着朝阳，悠然来到场地，让阳气得到生发，精气神开始饱满。生命在于运动，锻炼在于得法，这期间谨记老师教诲：不逞能，小心翼翼地练，细细体会身心的感受，在自然放松的状态下，分时间分段完成。但我知行不一，在注意运动强度下也发生不适，左膝盖有点损伤，之后几天少做左腿的动作，五天后恢复。所以，这教诲光入脑还不行，是要入心的，只有入心了才有变化和应用。知止不殆，可以长久啊！

       老师不仅教我们健身，同时还教调心，身心合一也。通过唱歌，自拍萌照，撒娇等方式，放开自己，不在乎跑调，不在乎容颜的美丑，也不在乎别人当自己三岁小孩，放下挂碍，得以重生。真是良师传道，柳暗花明。不禁想起自己的失眠久治不愈，坚持锻炼一个月也未明显改善，原来心结未开也是原因之一呀。冰冻三尺，非一日之寒，以后的路我会踏踏实实的一点点走，通过身心双修，养成好的习惯，再去创新突破。从秋的播种，到冬的蕴藏，到春的萌芽，再到夏的绽放……从此去掉病气，邂逅一个充满无限生机的自己。

       千言万语都融进这秋的斑斓，只记得：没有光明，哪有色彩？老师给了我们光明，那就让这份光明化作绚丽的色彩吧！